ภาพ

วัน Con Poulos / ผู้หญิง

จานนี้ทำอาหารเย็นคาร์โบไฮเดรตต่ำมาก แต่ก็ยังเป็นคู่คว้าเป็นอาหารกลางวันที่คว้าและไปเที่ยว: เพียงแค่เลเยอร์สลัดและสลัดผักกาดหอมบนขนมปังยัดไส้ขนมปังหรือขนมปังอิตาเลียน.

Cal / Serv:
268
อัตราผลตอบแทน:

4

เวลาเตรียมตัว:

0

ชั่วโมง

20

นาที

เวลารวม:

0

ชั่วโมง

20

นาที

ส่วนผสม
2 ช้อนโต๊ะ.
น้ำมันมะกอก
8
ไก่เนื้อขนาดเล็ก (ประมาณ 1 1/4 ปอนด์)
เกลือโคเชอร์และพริกไทยดำ
1
แพคเกจ arugula ทารก (ประมาณ 6 ถ้วย)
1 ช้อนโต๊ะ.
น้ำมะนาวสด
2 ออนซ์.
เนยแข็งพามิแสน
คำสั่ง
  1. ความร้อน 1 ช้อนโต๊ะของน้ำมันในกระทะขนาดใหญ่มากกว่าความร้อนสูงปานกลาง ปรุงรสด้วยไก่ 1/2 ช้อนชาและพริกไทย 1/4 ช้อนชา การปรุงอาหารเป็นเวลา 2 ชุดปรุงไก่จนสุกและสุกประมาณ 2 ถึง 3 นาทีต่อข้าง ถ่ายโอนไปยังจาน.
  2. ในชามขนาดใหญ่โยน arugula, น้ำมะนาว, เหลือน้ำมันช้อนโต๊ะและ 1/4 ช้อนชาแต่ละเกลือและพริกไทย พับชีส เสริฟกับไก่และมะนาวหมากฝรั่งถ้าต้องการ.