กุ้งและมะเขือเทศ Garlicky ที่ดีที่สุดกับสูตร Kale Couscous – WomansDay.com

กุ้ง and Garlicky Tomatoes with Kale Couscous Recipe

Con Poulos; นักออกแบบอาหาร; Michelle Gatton; นักออกแบบสไตลส์: Megan Hedgpeth

ไปทะเลเมดิเตอร์เรเนียนกับแพ็คเก็ตฟอยล์กุ้งง่ายเหล่านี้.

อัตราผลตอบแทน:

4


เสิร์ฟ

เวลาเตรียมตัว:

0

ชั่วโมง

10

นาที

เวลารวม:

0

ชั่วโมง

25

นาที

ส่วนผสม
1 c.
Couscous
1
(5 ออนซ์) ผักคะน้า
1 ปอนด์.
ค็อกเทลขนาดเล็กหรือ Campari มะเขือเทศ quartered
2
กระเทียมใหญ่กลีบหั่นบาง ๆ
20
กุ้งปอกเปลือกและปอกเปลือกขนาดใหญ่
2 ช้อนโต๊ะ.
น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์
เกลือโคเชอร์
พริกไทยดำสด
คำสั่ง
  1. เตาอบความร้อนที่ 425 องศา F หรือย่างกลางแจ้ง
    กลางสูง ฉีกสี่ 12 “สี่เหลี่ยมของฟอยล์และจัดในสองอบ
    แผ่น ในชามขนาดเล็กให้ผสม couscous กับน้ำ 1/2 ถ้วย.

  2. แบ่งผักคะน้าระหว่างชิ้นส่วนของฟอยล์ ด้านบน
    กับ couscous แล้วมะเขือเทศกระเทียมและกุ้ง ฝนตกปรอยๆกับน้ำมัน
    และโรยหน้าด้วยเกลือช้อนชา 1/2 ช้อนชาและพริกไทย 1/4 ช้อนชา.
  3. ปกคลุมด้วยฟอยล์อีกชิ้นหนึ่งและพับเข้าด้วยกัน
    ขอบขึ้นและมากกว่าสามครั้ง ย่างหรือย่าง (ครอบคลุม) เป็นเวลา 15 นาที.
  4. ถ่ายโอนแต่ละแพ็คเก็ตไปยังแผ่น ใช้กรรไกร
    หรือมีดตัด “X” ไว้ตรงกลางและพับสามเหลี่ยมกลับ.

ต่อจำนวนบริโภค 279 CAL, 8 G FAT (1.5 G
SAT FAT), 44 MG CHOL, 469 MG SOD,
13 G PRO, รถ 40 G, FIBER 5 ก

Loading...