อัมพิล chicken fettuccine

Theresa Raffetto

เมื่อเป็นอาหารเรียกน้ำย่อยจานนี้ (ผู้ชนะจาก Mary Capps of Austin, Tex ใน Quick & Simple’s Low-Cal Recipes ประกวด) ช่วยให้คุณเพลิดเพลินกับพาสต้าโดยไม่ทำลายอาหารของคุณ

Cal / Serv:
342
อัตราผลตอบแทน:

10

เวลาเตรียมตัว:

0

ชั่วโมง

10

นาที

เวลาทำอาหาร:

0

ชั่วโมง

18

นาที

เวลารวม:

0

ชั่วโมง

28

นาที

ส่วนผสม
2 ปอนด์.
อกไก่
1/4 c.
น้ำส้มสายชู balsamic
8 ออนซ์.
ฟสตูชินี่
2 ช้อนโต๊ะ.
น้ำมันมะกอก
1
หอมใหญ่ขนาดกลาง
2
กานพลูกระเทียม
1/2 c.
เห็ด
1/4 c.
น้ำมะนาว
14 ออนซ์.
มะเขือเทศหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า
2 ช้อนโต๊ะ.
เคเปอร์
คำสั่ง
  1. ในชามใส่ไก่และน้ำส้มสายชู กัน พาสต้าปรุงอาหารตามที่ชี้นำ; ระบายน้ำและใส่ไว้.
  2. ในกระทะขนาดใหญ่ที่มีความร้อนสูงปานกลางให้ใช้น้ำมันมะกอกอุ่น ๆ และหอมหัวใหญ่กวน 3 ถึง 4 นาทีจนนุ่ม เพิ่มกระเทียมถ้าใช้; sauté 1 นาที เพิ่มเห็ดและปรุงอาหาร, กวน, เป็นเวลา 2 นาที เติมน้ำมะนาวมะเขือเทศและน้ำส้มสายชู นำไปต้มไฟแล้วลดความร้อนลงไปปานกลางและปรุงเป็นเวลา 8 ถึง 10 นาทีจนไก่สุกผ่าน.
  3. ผัดผักชีและพาสต้า เสิร์ฟร้อนๆ.