ใหม่ Year's Resolutions

ภาพ Zero Creatives / Getty

ตอนนี้ปีใหม่อยู่ที่นี่แล้วใส่ความละเอียดส่วนบุคคลของคุณสักครู่เพื่อเน้นความสัมพันธ์ของคุณ ใช่เรารู้ว่าคุณต้องการปรับปรุงตัวเอง – ออกกำลังกายมากขึ้นเรียนรู้การถักอ่านผลงานดีๆของวรรณคดี ฯลฯ แต่ความร่วมมือของคุณไม่เท่าที่สุขภาพหรือการเงินของคุณจะได้รับประโยชน์จากมติไม่กี่อย่างหรือไม่? เช่นเดียวกับนิสัยใหม่ ๆ การเริ่มต้นอาจเป็นเรื่องยาก แต่ในไม่ช้าคุณจะเห็นการปรับปรุง “สิ่งที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับความสัมพันธ์คือการที่คุณเห็นผลลัพธ์ที่ได้รับแล้วคุณจะเปิดใช้งานศูนย์รางวัลในสมองของคุณและคุณจะต้องการดำเนินการต่อ” เดโบราห์อนาโปลปริญญาเอกโค้ชความสัมพันธ์และผู้เขียนกล่าว เจ็ดกฎธรรมชาติแห่งความรัก. ที่นี่เจ็ดความละเอียดความสัมพันธ์ – และวิธีที่จะทำให้พวกเขาติด.

ความละเอียดที่ 1: ทำความเข้าใจข้อบกพร่องของพาร์ทเนอร์มากขึ้น.

ภาพ

ดังนั้นคุณต้องการปิดยีนที่จู้จี้และปล่อยให้ภาพนิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ (เช่นถุงเท้าบนพื้น)? ความคิดที่ดี! “ไม่มีชายคนไหนอยากเป็นคู่หูที่ทำตัวเขาและไม่มีผู้หญิงคนไหนอยากเป็นผู้หญิงประเภทนี้” Julie Spira, โค้ชเดท / โรแมนติกและผู้เขียนกล่าว อันตรายของ Cyber-Dating: คำสารภาพของโรแมนติกหวังหา Love Online.

วิธีทำให้ติด: ทุกครั้งที่คุณกำลังจะปล่อยให้ “คุณเสมอ / คุณไม่เคย [กรอกข้อมูลในช่องว่าง]” หยุดตัวเองและถามว่ามันคุ้มค่ากับการโต้แย้งหรือไม่? แทนที่จะนั่งลงกับคู่ของคุณและทำรายการของสิ่งที่คุณจะตกลงที่จะเขยิบเกี่ยวกับเช่นการจ่ายเงินค่าใช้จ่ายในเวลาหรือการตรวจสอบรถและตกลงที่จะให้ส่วนที่เหลือไป. ภาพ: Thinkstock


ความละเอียด # 2: มีเพศสัมพันธ์มากขึ้น / ดีขึ้น.

ภาพ

จะช่วยให้คุณรู้ว่าแทบทุกคู่ต้องการสิ่งนี้หรือไม่? “สำหรับผู้หญิงจำนวนมากปัญหาคือพวกเขาไม่พอใจกับเพศที่พวกเขากำลังมีและพวกเขาทั้งบ่นเกี่ยวกับเรื่องนี้หรือหลีกเลี่ยงมันทั้งหมดดร. Anapol กล่าวว่า สำหรับผู้ชายมักมีเรื่องเกี่ยวกับตัวผู้ผู้ชายต้องการรู้สึกว่าพวกเขากำลังดีในการทำให้คู่รักของตนพอใจ.

วิธีทำให้ติด: ดร. อนาโพลกล่าวว่ากุญแจสำคัญในการมีเพศสัมพันธ์ที่แข็งขันและน่าพอใจยิ่งขึ้นคือการทำให้ความสำคัญเป็นอย่างมาก ตั้งเวลาไว้เพื่อพูดถึงวิธีที่คุณสามารถปรับปรุงสถานการณ์ได้ดีกว่าเมื่อคุณอยู่บนเตียงหลังจากวันที่เหน็ดเหนื่อย “หาสิ่งที่คุณชอบและชื่นชมกับสิ่งที่คู่ของคุณทำและบอกเขาว่ามีอะไรบ้างจากนั้นทำตามคำแนะนำนั้นด้วย” ตัวอย่างเช่น: “ฉันรักเมื่อคุณเอื้อมมือออกไปกอดฉันเมื่อเราได้รับในเตียงเราสามารถใช้เวลามากขึ้นในการทำเช่นนั้นก่อนที่เราจะย้ายไปมีเพศสัมพันธ์?” ภาพ: Thinkstock


ความละเอียด # 3: ค้นหาความสุขนอกเรื่องความสัมพันธ์ของฉัน.

ภาพ

แน่นอนว่าคุณอยากจะพึ่งพาคู่รักของคุณเมื่อถึงเวลาที่ยากลำบาก แต่เมื่อคุณขาดแคลนมากเกินไปก็อาจเป็นเรื่องที่ต้องหยุดชะงัก “เราทุกคนน่าสนใจมากขึ้นเมื่อเรามีชีวิตของตัวเองและมั่นใจและรู้สึกดีกับตัวเอง” Spira กล่าว.

วิธีทำให้ติด: คิดถึงสิ่งต่างๆที่เคยทำให้คุณมีความสุขที่คุณไม่ได้ทำอะไรอีกแล้วเช่นการเรียนศิลปะการฝึกเปียโนหรือแม้แต่การดูหนังที่คู่หูของคุณไม่ชอบ – และทำสิ่งเหล่านี้ ทำวันที่กับแฟน ๆ ของคุณเข้าร่วมทีมซอฟต์บอลในที่ทำงานอะไรก็ได้ “ชีวิตของคุณราวกับว่ามันไม่ได้ถูกห่อหุ้มไว้รอบ ๆ ตัวเขา” Spira กล่าว การมีส่วนได้เสียและประสบการณ์ที่ไม่เกี่ยวข้องกับแต่ละอื่น ๆ หมายความว่าคุณมีส่วนร่วมมากขึ้นในการสร้างความสัมพันธ์. ภาพ: Thinkstock


ความละเอียดที่ 4: เพิ่มความกตัญญูสำหรับคู่ค้าของฉัน.

ภาพ

มีการวิจัยที่แสดงให้เห็นว่าความแตกต่างที่ยิ่งใหญ่ที่สุดระหว่างคู่รักที่มีความสุขและไม่มีความสุขคือคู่ความสุขทั้งหลายแสดงความกตัญญูต่อกันและกันดร. อนาโปลกล่าว การแสดงความขอบคุณจะสร้างห่วงความคิดเห็น: คู่ของคุณรู้สึกดีที่ทำให้คุณรู้สึกดีและอื่น ๆ …

วิธีทำให้ติด: คุณเคยได้ยินเรื่องการเก็บรักษาบันทึกความขอบคุณสำหรับตัวคุณเองดังนั้นทำไมไม่ลองสร้างความสัมพันธ์กับคุณ “ไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องประจำวัน แต่บางทีสัปดาห์ละครั้งคุณสามารถเขียนบางสิ่งที่คุณยินดีและขอขอบคุณคู่ค้าของคุณ” Spira กล่าว เช่น “ฉันรู้สึกขอบคุณที่คุณพาสุนัขไปเดินสามเช้า” หรือ “ฉันรู้สึกขอบคุณที่คุณไม่ได้พูดอะไรเกี่ยวกับเวลาที่ฉันใช้โทรศัพท์กับพี่สาว” จากนั้นแชร์กับแต่ละอื่น ๆ คุณสามารถแสดงความกตัญญูทางร่างกายด้วย เขาลุกขึ้นและล้างจานอาหารค่ำโดยไม่มีคำให้คุณนั่งอ่านนิตยสาร? กอดเขาไว้ที่อ่างล้างจาน. ภาพ: Thinkstock


ความละเอียด # 5: เป็นผู้ฟังที่ดียิ่งขึ้น.

ภาพ

นี่คือข้อร้องเรียนหญิงที่ยืนต้น: ผู้ชายในชีวิตของพวกเขามีสิ่งที่พวกเขาเรียกว่า “การได้ยินแบบเลือกสรร” แต่การเป็นผู้ฟังที่ดีจะต้องมีความสัมพันธ์กันบางทีเขาอาจจะไม่ได้ยินเสียงคุณเมื่อคุณขอให้เขาซักผ้าออกจากเครื่องเป่า แต่คุณไม่ได้ฟังเขาเมื่อต้องการระบายความลับเกี่ยวกับเจ้านายของเขา.

วิธีทำให้ติด: เมื่อมีบางอย่างที่คุณต้องการให้คู่ของคุณได้ยินถามเขาว่าเขามีเวลาคุยกัน 5 นาทีเพื่อให้ทั้งสองคนสามารถมุ่งความสนใจไปที่เรื่องที่อยู่ใกล้ ๆ ได้หรือไม่ ตะโกน “ฟังฉัน!” มั่นใจว่าจะทำให้คนอื่นปิดตัวลง แต่การแชร์ผลการสนทนาใน 2-3 นาทีจะมีผลกัน Spira กล่าว. ภาพ: Thinkstock


ความละเอียด # 6: แสดงความสนใจในชีวิตการทำงานและความสนใจของพาร์ทเนอร์มากขึ้น.

ภาพ

คุณรู้สึกผิดเพราะคุณได้รับการทำพยักหน้าและยิ้มเป็นคู่ของคุณจะบอกคุณเกี่ยวกับทีมกีฬาที่ชื่นชอบของเขาหรือโครงการทำงานล่าสุด? “มันง่ายที่จะตกลงไปในร่อง” ดร. อนาโพลกล่าว ทำไม? เราสมมติผิด ๆ ว่าคนที่เรารักคงเหมือนเดิม แต่พวกเขาไม่ทำ ไม่มีใครทำ; สิ่งที่เราชอบสิ่งที่เราคิดและสิ่งที่ทำให้เราเห็บเปลี่ยนแปลงอยู่ตลอดเวลา.

วิธีทำให้ติด: “ลองสังเกตสิ่งที่คู่ของคุณกำลังทำอยู่และแสดงความคิดเห็นกับพวกเขา” ดร. อนาโปลกล่าว ตัวอย่างเช่น “ฉันเห็นว่าคุณกำลังอ่านนิตยสารด้านการเงินนั้นฉันไม่ทราบว่าคุณสนใจเรื่องนี้บอกฉันเกี่ยวกับเรื่องนี้” ภาพ: Thinkstock


ความละเอียดที่ 7: ตั้งค่าวันที่คืน.

ภาพ

คู่รักที่ไม่ว่างโดยเฉพาะเด็กที่มีบุตร, เสมอ กล่าวว่าพวกเขาต้องการที่จะทำให้นิสัยการออกไปของพวกเขาเป็นเรื่องปกติมากขึ้น แต่ก็มากเกินไปเก็บไว้ที่ด้านล่างของสิ่งที่ต้องทำของพวกเขา วันคืน (หรือช่วงบ่ายวันที่หรืออยู่ที่บ้านหลังวันที่เด็กอยู่บนเตียง) มีความสำคัญไม่มากสำหรับสิ่งที่คุณทำ แต่สำหรับพิธีกรรม โดยการทำวันที่เป็นประจำคุณรับทราบว่าชีวิตโรแมนติกของคุณมีความสำคัญพอ ๆ กับงานการเลี้ยงดูความรับผิดชอบในครัวเรือนของคุณเป็นต้น.

วิธีทำให้ติด: นี้อาจดูเหมือนไม่มีเกมง่ายๆ แต่วิธีการเพื่อให้ความละเอียดนี้คือการ … เพียงแค่ทำมัน “คุณต้องสร้างวันต่อสัปดาห์หรือสองสามสัปดาห์ทุกครั้งและให้เกียรติ” Spira กล่าว ลองเปลี่ยนการเลือกกิจกรรมลองทำหน้าเล่นตอนกลางคืนเหมือนการส่งอีเมลหรือออกจากโน้ตให้คู่ของคุณบอกว่าคุณต้องการมากแค่ไหน ” และแม้ว่าวันที่ปกติโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อต้องเลี้ยงดูเด็กจะมีราคาแพงคุณสามารถหาวิธีลดค่าใช้จ่ายได้ “มองหารายชื่อท้องถิ่นของกิจกรรมที่เสียค่าใช้จ่ายหรือไม่เสียค่าใช้จ่ายเช่นการเปิดงานศิลปะหรือจัดคอนเสิร์ตฟรีเพื่อให้คุณสามารถใช้งบประมาณวันที่คืนแก่ผู้เลี้ยงเด็กได้” Spira กล่าว. ภาพ: Thinkstock