วันหิมะเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณ – สุขภาพของคุณจะได้ประโยชน์จากวันหิมะอย่างไร

ภาพ

Getty Images

เมื่อคุณคิดว่าคุณไม่สามารถใช้เวลาอีกวันที่สำนักงาน (ฤดูหนาวเหนื่อยล้า ต้อง เป็นสิ่ง) คุณจะได้รับข่าวจากนาฬิกาพายุหิมะ และทันใดนั้นข้ามคืนท้องฟ้าเปิดขึ้นเพื่อฝากผงแป้งสีขาวของธรรมชาติไว้ทั่วแผ่นดิน โรงเรียนถูกยกเลิกแล้ว พายุช่วยชีวิตครอบครัวของคุณในช่วงเช้าที่บ้าคลั่งในตอนเช้าของการรวมตัวกันและวิ่งออกไปที่ประตูสำหรับการเดินทางในวันทำงานที่ชั่วร้าย. คำอุทานสรรเสริญพระผู้เป็นเจ้า. คุณอยู่ในวันหรืออาจจะสองวัน ก่อนที่คุณจะลาออกจากการดื่มสุรา – ดูรายการทีวีที่คุณชื่นชอบ (และนี่เราไม่ได้เคาะว่าถ้าเป็นสิ่งที่คุณต้องทำ!) ลองพิจารณาวิธีที่มีประสิทธิผลมากขึ้นในวันหิมะที่จะช่วยเพิ่มคุณภาพชีวิตและจิตใจของคุณได้.

1

คุณสามารถรับมือกับการนอนหลับและลดความเสี่ยงในโรคต่างๆได้.

ภาพ

Getty Images

การปิดเสียงเตือนชั่วคราวเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงหรือมากกว่านั้นสามารถเพิ่มความสามารถในการควบคุมน้ำตาลในเลือดของร่างกายได้ การนอนหลับปกติทำให้คนที่มีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวาน แต่การนอนหลับเป็นเวลาสองวันติดต่อกันทำให้ความเสี่ยงลดลงตามผลการศึกษาของห้องปฏิบัติการนอนหลับของมหาวิทยาลัยชิคาโกและตีพิมพ์ในวารสาร การดูแลผู้ป่วยเบาหวาน เดือนก่อนหน้านี้.

2

เล่นในหิมะคือการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยม.

ภาพ

Getty Images

คนที่มีน้ำหนัก 150 ปอนด์สามารถเผาผลาญพลังงานได้ 285 แคลอรี่ต่อหนึ่งชั่วโมงในการสร้างมนุษย์หิมะตาม PopSugar เริ่มต้นการต่อสู้ก้อนหิมะและคุณจะได้รับการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่แข็งแรงยิ่งขึ้น!

3

Cozying กับหนังสือที่ดีเป็นความเครียดอย่างรุนแรงปราดเปรื่อง.

ภาพ

Getty Images

นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยซัสเซ็กส์พบว่าการอ่านสามารถลดระดับความเครียดได้ถึง 68 เปอร์เซ็นต์ซึ่งมีประสิทธิภาพมากกว่าการเดินฟังเพลงหรือดื่มชา เพียงแค่หกนาทีกับจมูกของคุณในหนังสือสามารถลดระดับความเครียดโดยมากกว่าสองในสามตามการศึกษา.

4

การทำอาหารที่บ้านมีสุขภาพดีกว่าการทานอาหารนอกบ้าน.

ภาพ

Getty Images

เมื่อมีหิมะตกหนาทึบ 10 นิ้วคนที่ส่งมอบอยู่ อาจ ไม่ได้ไปที่ประตูหน้าของคุณ แต่การศึกษาล่าสุดตีพิมพ์ใน วารสาร American Academy of Nutrition and Dietetics พบว่า 92 เปอร์เซ็นต์ของอาหารจากร้านอาหารขนาดใหญ่และร้านอาหารท้องถิ่นมี “แคลอรี่มากกว่าที่แนะนำสำหรับคนทั่วไป” เวลา รายงาน การศึกษาอีกชิ้นหนึ่งพบว่าการรับประทานอาหารเสริมเพิ่มขึ้นระหว่าง 10-58 มก. คอเลสเตอรอลและ 287-412 มิลลิกรัมของโซเดียมต่อวัน ต้องการความคิดในการทำอาหารที่บ้าน? ลองชิมอาหารโฮมเมดที่เราชื่นชอบ.

5

วันห่างจากออฟฟิศหมายถึงเวลามากขึ้นสำหรับกลางแจ้งที่ยอดเยี่ยม.

ภาพ

Getty Images

เดินผ่านธรรมชาติมีผลในเชิงบวกต่อสมอง มันสามารถทำให้คุณรู้สึกอ่อนเยาว์และมีความสุขมากขึ้นตามผลการศึกษาของมหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ดที่ตีพิมพ์ในช่วงฤดูร้อนที่ผ่านมา.

6

การบันทึกเวลาที่มีคุณภาพกับบุตรหลานของคุณจะเป็นประโยชน์ต่อคุณและพวกเขา.

ภาพ

Getty Images

การวิจัยจากรัฐเพนซิลวาเนียแสดงให้เห็นว่าเวลาที่พ่อกับแม่มีความสำคัญต่อเด็กที่มีสุขภาพที่ดีของเด็ก ๆ ในวัยรุ่นของพวกเขาจะได้รับผลดีจากการปรับตัวทางจิตวิทยาและสังคม การศึกษาอื่นจากมหาวิทยาลัยรัฐแคนซัสพบว่ามารดาคนเดียวที่ใช้เวลาอ่านหนังสือและเล่นเกมกับเด็ก ๆ มีประสบการณ์ความเครียดลดลง.

7

การใช้เวลากับสัตว์เลี้ยงของคุณเป็นสิ่งที่ดีต่อหัวใจของคุณ.

ภาพ

Getty Images

พวกเขาคิดถึงคุณในขณะที่คุณทำงานอยู่เกือบทุกวันดังนั้นทำไมไม่ทำให้มันขึ้นกับพวกเขาด้วยการเดินนานหรือมวยปล้ำจับคู่ในหิมะ? ประโยชน์ของการเล่นกับสัตว์เลี้ยงของคุณเป็นจำนวนมากจากการลดความดันโลหิตเพื่อลดความวิตกกังวลตาม WebMD.

Loading...