หญิง drinking juice

iStock

ข้อเรียกร้องคือการล้างร่างกายของคุณของสารพิษและสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนัก แต่จำเป็นต้องทำความสะอาดและสำคัญกว่าคือปลอดภัย?

ผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์ทางเลือกกล่าวว่า…ในบางโอกาสการทำความสะอาดอาจมีประโยชน์.

ร่างกายของคุณโดยทั่วไปไม่ได้งานที่ดีของการล้างสารพิษออกจากสิ่งแวดล้อม แต่บางครั้งก็ไม่ได้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพเท่าที่จะทำได้ เมื่อเกิดเหตุการณ์นี้คุณอาจรู้สึกเหนื่อยหรือหงุดหงิดและการทำความสะอาดน้ำผลไม้เป็นครั้งคราวอาจช่วยให้ร่างกายของคุณกลับมาเดินต่อได้ ทำความสะอาดเกี่ยวข้องกับการกำจัดอาหารที่เป็นของแข็งและการดื่มสารอาหารของคุณในรูปแบบของน้ำผลไม้และผัก การทำความสะอาดที่ดีจะใช้เวลาประมาณสามวันในระหว่างที่คุณดื่มเครื่องเทศที่มีการบีบตัวใหม่ ๆ อย่างเช่นผักขมผักคะน้าผักชนิดหนึ่งแครอทแอปเปิ้ลสับปะรดและน้ำส้มสายชูที่ดีที่สุด (เช่นมะม่วงหิมพานต์หรือนมอัลมอนด์) ) สำหรับโปรตีนและไขมันที่แข็งแรง.

อย่าทำความสะอาดในช่วงที่มีความเครียดหรือหากคุณมีภาวะสุขภาพเป็นเกณฑ์ นอกจากนี้รู้ว่าการย้อนกลับไปสู่นิสัยการกินอาหารที่เก่าของคุณอาจทำให้เกิดอาการระคายเคืองและอาจทำให้รู้สึกไม่สบายในกระเพาะอาหาร เพียงไม่กี่วันหลังทำความสะอาดให้ปฏิบัติตามอาหารมังสวิรัติส่วนใหญ่แล้วค่อยๆกลับไปเป็นอาหารที่มีสุขภาพดีกว่าเดิม.

WOODSON MERRELL, MD, ผู้อำนวยการด้านยาแบบบูรณาการที่ Continuum Center for Health and Healing ศูนย์การแพทย์ Beth Israel นครนิวยอร์กกล่าว

internist กล่าวว่า…การทำความสะอาดสามารถช่วยปรับปรุงอาหารของคุณได้.

ไม่มีหลักฐานมากมายว่าการทำความสะอาดเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณหรือทำอะไรให้ร่างกายของคุณมาก ตับและไตของคุณเป็นอวัยวะหลักที่ล้างสารพิษออกจากระบบของคุณและโดยทั่วไปพวกเขาทำงานได้ดี สำหรับบางคนน้ำยาทำความสะอาดน้ำอาจเป็นแผ่นเปิดตัวที่ดีในการสร้างนิสัยการกินที่ดีขึ้นเนื่องจากจะช่วยให้คุณมุ่งเน้นไปที่การตัดอาหารขยะออก แต่ทราบว่าการทำความสะอาดสามารถมีผลข้างเคียงบางอย่างไม่เป็นที่พอใจรวมทั้งอาการปวดหัวความเมื่อยล้าลมหายใจที่ไม่ดีและท้องผูกหรือท้องร่วง และอย่าทำน้ำยาทำความสะอาดน้ำมานานกว่าสองสามวันหรือร่างกายของคุณจะเริ่มพลาดอาหารที่จำเป็นและโปรตีนที่จำเป็น นอกจากนี้โปรดตรวจสอบกับแพทย์ก่อนเพื่อหาว่าเป็นแผนปลอดภัยสำหรับคุณหรือไม่.

MICHAEL ROIZEN, MD, หัวหน้าเจ้าหน้าที่ด้านสุขภาพ Cleveland Clinic และผู้ร่วมก่อตั้งของ RealAge.com

นักโภชนาการกล่าวว่า… กินอาหารสดแทน.

หากคุณกำลังพยายามเปลี่ยนนิสัยการกินและลดน้ำหนักการทำความสะอาดน้ำจะทำให้คุณได้รับความรู้สึกดีขึ้น แต่ส่วนมากของปอนด์ที่หลั่งน้ำยาทำความสะอาดเป็นน้ำหนักน้ำและจะกลับมาเมื่อคุณเริ่มกินอาหารตามปกติ แทนที่จะใช้ส่วนที่ดีที่สุดของการทำความสะอาดน้ำผลไม้ซึ่งเน้นที่ผลิตภัณฑ์สดและสร้างอาหารของคุณรอบ ๆ กินอาหารในสภาพธรรมชาติของพวกเขา – ธัญพืชเช่นข้าวโอ๊ตและข้าวบาร์เลย์ถั่วและเมล็ดพืชโปรตีนลีนเช่นไก่ปลาและเนื้อไม่ติดมันและผลไม้และผักมากมายและตัดออกเป็นอาหารที่บรรจุมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ คุณจะได้รับสารอาหารที่เหมือนกันบวกกับเส้นใยที่มักจะหายไปในการคั้นน้ำดังนั้นคุณจะรู้สึกพึงพอใจมากขึ้น.

KAREN ANSEL, RD, โฆษกของ Academy of Nutrition and Dietetics และผู้ร่วมเขียนเรื่อง อาหารปฏิทิน

บรรทัดด้านล่าง น้ำยาทำความสะอาดน้ำไม่จำเป็นต้องดีท็อกซ์ร่างกายของคุณ แต่ถ้าคุณไม่สามารถดูเหมือนจะได้รับออกมาจากรางอาหารขยะพยายามอย่างใดอย่างหนึ่งไม่เกินสามวันสามารถช่วยเริ่มต้นการรับประทานอาหารที่มีสุขภาพดี.