เป็นการร้องเรียนโดยทั่วไปในหมู่เพื่อนวัยกลางคนและคนรู้จักของฉัน “ฉันกินอะไร แต่อาหารกระต่ายสลัดสำหรับมื้อกลางวันสลัดสำหรับมื้อค่ำ” แฮเรียตกล่าวว่า “ฉันได้รับการ munching ในแครอทด่าเดียวกันสำหรับสัปดาห์นี้และฉันยังคงมี meno-pot.” เพื่อนอีกคนหนึ่งคือ Deb ได้ทำงานร่วมกับครูผู้สอนอย่างมากทำให้แคลอรี่ลดลงและดื่มน้ำเพียงอย่างเดียว เมื่อเธอไปชั่งน้ำหนักเป็นประจำทุกเดือนคาดหวังว่าเธอจะสูญเสียปอนด์ไปหลายปอนด์เธอก็ค้นพบว่าเธอได้รับสามครั้ง “มันไม่น่าเชื่อ” เธอพูดเขย่าหัว สำหรับฉันฉันมีโชคลาภหรือยีนส์ที่ดีแล้วแต่กรณีเพื่อให้เกิดการเผาผลาญอาหารได้อย่างรวดเร็วทำให้ฉันสามารถกินสิ่งที่ฉันต้องการได้โดยไม่ต้องรับโทษ ไม่อีกต่อไป. แม้ว่าฉันจะเกลียดคำพูด แต่ก็ไม่มีอะไรที่จะปฏิเสธได้อีก 5 ปอนด์ที่ปรากฏอยู่รอบ ๆ ตรงกลางของฉันก็ไม่มีใครอื่นนอกจากผู้ชายที่น่ากลัว.

และคุณรู้ว่าสิ่งเลวร้ายที่สุดคืออะไร? การย้ายถิ่นของไขมันไปยังท้องดูเหมือนว่าจะหลีกเลี่ยงไม่ได้เกือบเช่นพิธีกรรมทางสำหรับผู้หญิงในช่วงภาวะหมดประจำเดือน ตามที่ดร. พาเมล่า Peeke ในร่างกายเพื่อชีวิตผู้หญิงส่วนใหญ่ในยุค 40 ของพวกเขาได้รับ 3-6 ปอนด์รอบท้องซึ่งเธอได้บัญญัติ menopot แม้ว่าการเพิ่มน้ำหนักตัวนี้จะส่งผลกระทบต่อบรรพบุรุษของเราที่ต้องการเสริมความอดอยากให้รอดพ้นจากความอดอยากตอนนี้ทำไมถึงเกิดขึ้นในช่วงกลางชีวิต? ฮอร์โมนหรือขาดแคลนเป็นผู้ร้ายที่สงสัย เพิ่มแรงโน้มถ่วงและชะลอการเผาผลาญอาหารและคุณมี trifecta ไขมันหน้าท้องที่สมบูรณ์แบบ การเพิ่มไขมันหน้าท้องยังช่วยเพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาต่างๆที่เกิดขึ้นจากโรคหัวใจถึงความดันโลหิตสูงคอเลสเตอรอลและโรคเบาหวาน การเชียร์ไม่ใช่ใช่ไหม?

แต่ฉันปฏิเสธที่จะไปเบา ๆ ในขนาดยีนถัดไป ฉันได้อ่านบทความเกี่ยวกับการอดอาหารมากพอที่จะรู้ว่าสิ่งเดียวที่ควรทำคือการกินน้อยลงและออกกำลังกายมากขึ้น แต่นี่เป็นข่าวดี: การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้พบว่าผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนที่ขี่จักรยานได้เพียง 5 นาทีต่อวันมีน้ำหนักน้อยกว่าน้องสาวที่ไม่ใช้จักรยาน และคนที่ชอบการขี่จักรยานมากขึ้นก็น้อยลง.

ฉันมักจะหลีกเลี่ยงจักรยานที่โรงยิมวงจรของฉัน แต่ไม่นาน.

Reader ถ้าคุณพบการแพร่กระจายกลางของคุณในช่วงกลางชีวิตคุณจะต่อสู้กับกระพุ้งได้อย่างไร?