I Lost 105 Pounds – เรื่องราวความสำเร็จในการลดน้ำหนัก

105 ปอนด์ weight loss

ก่อน (1998): 235 ปอนด์

หลังจาก (2012): 130 ปอนด์

การซื้อของเล็ก ๆ ชิ้นหนึ่งเปลี่ยนชีวิตของเอลเลนเบรนเนแมน จิตรกรวัย 42 ปีจากเซาท์เบนด์แชร์ความลับของเธอกับการสูญเสียน้ำหนักที่น่าอัศจรรย์.

ปัญหาน้ำหนักของฉันเริ่มขึ้นในวิทยาลัย – ฉันมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการปรับวิถีการดำเนินชีวิตและแรงกดดัน ฉันเริ่มกินอาหารมากเกินไปเพื่อจัดการกับความไม่มั่นคงและความเครียดในการเรียนกับนักเรียนคนอื่น ๆ ฉันปลอบประโลมอารมณ์ของฉันด้วยอาหารและทานอาหารว่างในยามค่ำคืน เมื่อฉันจบการศึกษาฉันก็มีน้ำหนักเกินอย่างเป็นทางการและจำนวนที่เพิ่มขึ้นจากที่นั่นขณะที่ฉันเริ่มต้นชีวิตในโลกแห่งความเป็นจริง.

จุดเปลี่ยน

พ่อของฉันหนักและเสียชีวิตในปี 2541 จากภาวะแทรกซ้อนของโรคเบาหวานชนิดที่ 2 ในงานศพคนที่ไม่เคยเห็นฉันในช่วงหลายปีที่ผ่านมาดูตกตะลึงที่ฉันเป็นใหญ่ จากนั้นก็ตีฉัน: ที่ 5’2 “และ 235 ปอนด์ฉันมีขนาดใหญ่กว่าที่ฉันตระหนักฉันกลายเป็นกลัวว่าฉันจะพัฒนาโรคเบาหวานและตายเล็กถ้าฉันไม่ได้ทำให้การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตบางเร็ว.

เครื่องมือสำคัญของฉัน

หนึ่งเดือนหลังจากการตายของพ่อฉันซื้อตุ๊กตา 12 เหรียญ: pedometer ฉันอ่านว่าคุณควรทำ 10,000 ขั้นตอนต่อวันเพื่อรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงดังนั้นฉันจึงทำให้ภารกิจของฉันบรรลุเป้าหมายนั้น ไม่กี่เดือนหลังจากที่ฉันเริ่มเดินฉันเริ่มกินผลไม้ผักและธัญพืชมากขึ้นและ จำกัด ขนมของฉันให้มีเพียงหนึ่งหรือสองมื้อต่อสัปดาห์.

ที่ประสบความสำเร็จ! จนถึงปีพศ. 2548 ผมมีน้ำหนักถึง 130 ปอนด์ แทนการออกไปเสียบางจำนวนตามเวลาที่กำหนดฉัน adopt นิสัย healthier ช้าซึ่งทำให้พวกเขารู้สึกเหมือนลักษณะที่สอง.

รักษามันไว้

ในเดือนกันยายน 2010 ฉันเริ่มต้นบล็อก (FatGirlWearingThin.com) เพื่อพบปะกับคนที่มีใจรักและดูแลตัวเอง.

ฉันได้รับน้ำหนักของฉันตลอด 7 ปีที่ผ่านมาโดยใช้การออกกำลังกายเป็นประจำและอาหารที่เต็มไปด้วยเบอร์เกอร์ผักโยเกิร์ตกรีกผลไม้เต้าหู้ครีมไก่ซีเรียลเส้นใยสูงพาสต้าข้าวสาลีพริกปั่นและนมอัลมอนด์ วันนี้ฉันรู้สึกแข็งแรงและมั่นใจ – สองคำที่ฉันไม่เคยคิดว่าจะใช้อธิบายตัวเอง เหนือสิ่งอื่นใดฉันภูมิใจที่ฉันมีสุขภาพดีและไม่มีความเสี่ยงสูงในการเป็นโรคเบาหวานเช่นพ่อของฉัน.

ความลับของฉันกับ – มัน: ผลักดันเกินโซนความสะดวกสบายของคุณด้วยการออกกำลังกาย.

รูปแบบดั้งเดิมของการออกกำลังกายเช่นการวิ่งและไปที่โรงยิมไม่ได้ดึงดูดความสนใจของฉันดังนั้นฉันจึงได้พยายามลองสิ่งใหม่ ๆ ฉันเรียนรู้วิธีการพายเรือคายัคและขี่จักรยานเป็นครั้งแรกที่ 41! ถ้าคุณออกกำลังกายให้สนุกคุณจะมุ่งหวัง.

Loading...