Fitness Friday: ค้นหาแรงจูงใจในการออกกำลังกายของคุณ!

ฉันมักจะคิดว่าคนที่ทำให้การออกกำลังกายเป็นเรื่องธรรมดาในชีวิตของพวกเขาเพียงแค่สนุกกับมันมากกว่าผู้ที่ไม่ได้ แต่บางทีความสัมพันธ์ที่เป็นย้อนกลับ บางทีคนเหล่านั้นอาจพบกิจกรรมที่พวกเขาชอบและวิธีเพลิดเพลินไปกับมันเพื่อพวกเขา ต้องการ ออกกำลังกายบ่อยๆ ฉันได้พูดคุยกับ Stacy Berman ผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายและผู้ก่อตั้ง Bootcamp ของ Stacy ใน NYC เกี่ยวกับเคล็ดลับแรงจูงใจที่ทุกคนสามารถใช้เพื่อให้แน่ใจว่าการออกกำลังกายประสบความสำเร็จ:

1. ทำงานร่วมกับเพื่อน “เพื่อนจะช่วยให้คุณหัวเราะผ่านชิ้นส่วนที่หนักขึ้นและสูงห้าเมื่อคุณจบลง” Berman กล่าว.

2. เพิ่มเพลง “เพลงได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์เพื่อกระตุ้นให้เกิดศูนย์ความสุขของสมอง” เธอกล่าว.

3. กำหนดเป้าหมายและเฉลิมฉลองเมื่อคุณบรรลุเป้าหมาย Berman ขอเรียกร้องให้ลูกค้าของเธอตอบแทนความสำเร็จของพวกเขาผ่านกฎ 80/20: 80% ของเป้าหมายที่คุณตีควรได้รับการตอบแทนด้วยการไม่ปฏิบัติตามอาหารเช่นการทำเล็บมือหรือชุดใหม่ขณะที่อีก 20% สามารถเดินทางไปที่คุณชื่นชอบได้ ร้านอาหาร.

4. ให้ความสนใจกับความสำเร็จที่ไม่ได้หมุนเวียนไปตามจำนวนที่อยู่ในระดับ “ชัยชนะสามารถมองเห็นผ่านห้องพิเศษในกางเกงยีนส์ของคุณหรือเพิ่มขึ้นเห็นได้ชัดในด้านพลังงาน” Berman กล่าวว่า.

5. เปลี่ยนทัศนคติของคุณ “แรงจูงใจมักพูดถึงในแง่ของ” shoulds “และ” should not “ซึ่งหมายถึงความรู้สึกผิด” Berman กล่าว “มันยกระดับมากขึ้นที่จะคิดว่าผลประโยชน์การออกกำลังกายนำมากกว่าผลกระทบเชิงลบของสิ่งที่จะเกิดขึ้นถ้าเราข้ามการออกกำลังกายประจำของเรา.”

คุณใช้เทคนิคอะไรบ้างที่จะมีแรงจูงใจอยู่เสมอ?

–Leanna Lynch, WD Intern / Guest Blogger

Loading...