<p>เครื่องวัดความรักของการแต่งงานของคุณมีเพียงเล็กน้อยที่ด้านต่ำหรือไม่? Zapper Libido มาจากสถานที่ที่ไม่คาดคิด แต่มีวิธีง่ายๆในการกลับมาอยู่ในอารมณ์ อ่านต่อเพื่อเรียนรู้สิ่งที่คุณสามารถทำได้ทั้งในและนอกห้องนอนตรงจากข้อดี.</p><p>“title =” Sex-Drive Solutions ”</p><p>src = “https://hips.hearstapps.com/wdy.h-cdn.co/assets/cm/15/10/480×240/54f5fd57662e0_-_01-couple-in-bed-lgn.jpg?resize=480:* ”</p><p>/></p><div class= Getty Images

หาสาเหตุที่น่าแปลกใจของความใคร่ต่ำและสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อเพิ่ม

<p>เครื่องวัดความรักของการแต่งงานของคุณมีเพียงเล็กน้อยที่ด้านต่ำหรือไม่? Zapper Libido มาจากสถานที่ที่ไม่คาดคิด แต่มีวิธีง่ายๆในการกลับมาอยู่ในอารมณ์ อ่านต่อเพื่อเรียนรู้สิ่งที่คุณสามารถทำได้ทั้งในและนอกห้องนอนตรงจากข้อดี.</p><p>“title =” Sex-Drive Solutions ”<br/>src = “https://hips.hearstapps.com/wdy.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f5fd57662e0_-_01-couple-in-bed-lgn.jpg?crop=1xw:1.0xh; กลาง, ด้านบนและปรับขนาด = 480: *”<br/>/></picture><p></span></p><div class= Getty Images

โซลูชันทางเพศ

เครื่องวัดความรักของการแต่งงานของคุณมีเพียงเล็กน้อยที่ด้านต่ำหรือไม่? Zapper Libido มาจากสถานที่ที่ไม่คาดคิด แต่มีวิธีง่ายๆในการกลับมาอยู่ในอารมณ์ อ่านต่อเพื่อเรียนรู้สิ่งที่คุณสามารถทำได้ทั้งในและนอกห้องนอนตรงจากข้อดี.

หญิง running

Getty Images
ob / gyn กล่าวว่า … ตรวจสอบความเครียดของคุณ

ถามตัวเอง, ฉันรู้สึกกังวลไหม? ฉันนอนหลับสบายดีไหม? เมื่อคุณเครียดหรือนอนกรนคุณผลิตฮอร์โมนคอร์ติซอลมากเกินไปซึ่งส่งผลกระทบต่อความสมดุลของฮอร์โมนอื่น ๆ ที่มีผลต่อความใคร่ (ฮอร์โมนหญิง, ฮอร์โมนเพศชายและฮอร์โมนเพศชายใช่คุณเป็นผู้หญิงด้วยเช่นกัน!) การออกกำลังกายเป็นประจำเช่นเดินเร็วประมาณ 30 นาทีต่อวันสามารถลดระดับคอร์ติซอลและช่วยรักษาระดับฮอร์โมนในร่างกายได้ และไม่ลืมที่จะนำความกังวลของคุณกับแพทย์ของคุณ ความใคร่ต่ำอาจเป็นสัญญาณของเงื่อนไขทางการแพทย์ต่างๆรวมถึงโรคเบาหวานโรคหัวใจและภาวะซึมเศร้า.

STACY TESSLER LINDAU, MD, รองศาสตราจารย์สาขาสูติศาสตร์ / นรีเวชวิทยาและการแพทย์มหาวิทยาลัยชิคาโกแพทยศาสตร์

<p>การออกกำลังกายสติ \ # x2014 ซึ่งช่วยให้คุณอยู่ในช่วงเวลา & # x2014 สามารถเพิ่มความปรารถนาและความเร้าอารมณ์ได้ นอกห้องนอนคุณสามารถฝึกสติโดยทำสมาธิเดิน ในขณะที่คุณเดินไปให้ความสนใจกับความรู้สึกเท้าสัมผัสพื้นดินรูปแบบการหายใจสีและกลิ่นของต้นไม้และท้องฟ้า ระหว่างการมีเซ็กส์แจ้งให้ทราบว่าขนของคู่หูมีกลิ่นอย่างไรรู้สึกอย่างไรกับการจูบคอของเขาหรือสัมผัสกับร่างกายของคุณเอง คุณอาจพบว่ามันยังช่วยในการเริ่มจูบและสัมผัสคู่ของคุณแม้ว่าคุณจะไม่ได้อยู่ในอารมณ์ บ่อยครั้งที่ความปรารถนาจะตามมา.</p><p>DEBBY HERBENICK, PhD, นักวิจัย, Indiana University, ผู้เขียน, <em>เพศทำง่าย</em></p><p>“title =” นักบำบัดโรคทางเพศพูดว่า & # x2026; ใส่ใจกับรายละเอียด ”<br/>src = “https://hips.hearstapps.com/wdy.h-cdn.co/assets/cm/15/10/320×426/54f5fd57951f5_-_03-couples-feet-lgn.jpg?fill=320:426&resize=480 : *”<br/>/></picture><p></span></p><div class= Getty Images

นักบำบัดโรคทางเพศกล่าวว่า … ให้ความสำคัญกับรายละเอียด

การออกกำลังกายสติ – ซึ่งช่วยให้คุณอยู่ในช่วงเวลา – สามารถเพิ่มความปรารถนาและความเร้าอารมณ์ได้ นอกห้องนอนคุณสามารถฝึกสติโดยทำสมาธิเดิน ในขณะที่คุณเดินไปให้ความสนใจกับความรู้สึกเท้าสัมผัสพื้นดินรูปแบบการหายใจสีและกลิ่นของต้นไม้และท้องฟ้า ระหว่างการมีเซ็กส์แจ้งให้ทราบว่าขนของคู่หูมีกลิ่นอย่างไรรู้สึกอย่างไรกับการจูบคอของเขาหรือสัมผัสกับร่างกายของคุณเอง คุณอาจพบว่ามันยังช่วยในการเริ่มจูบและสัมผัสคู่ของคุณแม้ว่าคุณจะไม่ได้อยู่ในอารมณ์ บ่อยครั้งที่ความปรารถนาจะตามมา.

DEBBY HERBENICK, PhD, นักวิจัย, Indiana University, ผู้เขียน, เพศทำง่าย

มืด chocolate

Getty Images
นักโภชนาการกล่าวว่า … กินช็อกโกแลต

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าสารประกอบที่เรียกว่า flavonoids ซึ่งพบในช็อกโกแลตดำเช่นเดียวกับบลูเบอร์รี่สตรอเบอร์รี่และผลไม้เช่นมะนาวสามารถช่วยขยายหลอดเลือดและเพิ่มการไหลเวียนโลหิต นี้จะเปิดให้มีเพศสัมพันธ์ที่สนุกสนานมากขึ้น และยิ่งคุณมีเซ็กส์มากเท่าไหร่ก็ยิ่งดีไปกว่านี้ ลองลดไขมันอิ่มตัวและน้ำตาลเพิ่ม (หาอาหารสำเร็จรูปไม่เกิน 6 กรัมหรือไขมัน 3 กรัมต่อมื้อ) มากเกินไปของส่วนผสมเหล่านี้สามารถส่งผลกระทบต่อการผลิตฮอร์โมนที่เชื้อเพลิงความใคร่ของคุณ.

JULIE UPTON, MS, RD, เจ้าของร่วม, ความอยากอาหารเพื่อสุขภาพ, ซานฟรานซิสโก