กี่แคลอรี่ไม่เพศ Burn – แคลอรี่เผาระหว่างเพศ

ภาพ

Getty Images

การมีเพศสัมพันธ์และการต้มตุ๋นและการเดินเล่นและทุกสิ่งทุกอย่างในสเปกตรัมเป็นเรื่องที่ดีสำหรับความสัมพันธ์และความสุขของคุณ แต่เวลาที่สนิทสนมกับคุณพ่อเป็นสิ่งที่ยอดเยี่ยมต่อสุขภาพกายของคุณ “รักความรู้สึก” ไม่เพียง แต่ช่วยให้อัตราการเต้นของหัวใจของคุณขึ้นก็สามารถเผาผลาญแคลอรี่บางอย่างมากเกินไป! ตรวจสอบรายละเอียดการเผาไหม้แคลอรี่ของกิจกรรมโรแมนติกแต่ละด้าน (ตามน้ำหนักตัวของผู้หญิงที่มีน้ำหนัก 150 ปอนด์) พร้อมกับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญในการเพิ่มจำนวนแคลอรี่ที่เผาผลาญ.

การจูบ: 68 แคลอรี่ต่อชั่วโมง

จำได้ไหมว่าเมื่อไหร่ที่คุณเดทกันครั้งแรกคุณจะเริ่มปิดบังริมฝีปากและ 30 นาทีหลังจากนั้นคุณจะมาหาอะไร? ดูว่าคุณสามารถเข้าไปในร่องนั้นได้หรือไม่ ไม่เพียง แต่เป็นวิธีที่ดีในการแสดงความเสน่หาและปรับปรุงพันธบัตรของคุณในฐานะคู่สามีภรรยาก็สามารถช่วยเผาผลาญไขมันได้ “หากการจูบมีความแข็งแรงและเกี่ยวข้องกับการลูบคลำบางอย่างอาจเป็นได้ใกล้ชิดกับ 90 แคลอรี่ที่ถูกเผาในหนึ่งชั่วโมง” Jaiya Kinzbach, นักรังสรรค์ทางเพศและ Los Angeles-based กล่าวว่า สัมผัสร้อนแดง. ลองใช้เทคนิคของเธอในการเปลี่ยนการจูบในเซสชั่นการออกกำลังกายที่ซื่อสัตย์และดีงาม: “จูบในตำแหน่งที่ผิดปกติ” เธอแนะนำ “ให้คนที่แต่งตัวประหลาดอยู่บนหลังของเขาและทำ ‘plank pose’ หรือกดขึ้นที่ด้านบนของเขาลงมาจุมพิตเขาแล้วดันกลับขึ้น Push-ups จะเผาผลาญแคลอรีได้ 171 แคลอรี่ในเวลา 30 นาที”

ปลดเปลื้อง: 8 แคลอรี่ทั้งหมด

ภาพ

Getty Images

คุณอาจไม่ใส่ใจมากในการเปลื้องผ้าเมื่อคุณได้ใกล้ชิดกับสามีของคุณ แต่นักวิจัยชาวอิตาเลียนมองเข้าไปในเรื่องนี้และพบว่าการกระทำเพียงอย่างเดียวของการสละเสื้อผ้าของคุณออกเผาไหม้ประมาณ 8 ถึง 10 แคลอรี่ ยิ่งนักวิจัยค้นพบว่าผู้ชายที่พยายามจะถอดชุดชั้นในออกด้วยปากของเขาจะเผาผลาญแคลอรี่ได้มากถึง 80 แคลอรี่ ในขณะที่อาจไม่เหมาะกับคุณนี่คือสิ่งที่: โดยการเพิ่มพลังงานที่คุณใส่ลงไปในการเปลื้องผ้าคุณสามารถเผาผลาญแคลอรี่เพิ่มได้ อย่าเพิ่งผอมลงในไม่กี่วินาที Kinzbach พูด; แทน “วาดออกและทำให้มันเป็นส่วนหนึ่งของการเล่นหน้าของคุณในขณะที่การออกกำลังกายที่ดีไป.” หรือเปลื้องผ้าเพื่อหยอกล้อเขาเพิ่ม Gilda Carle, PhD, นักจิตอายุรเวทและผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์ “ค้นหาผ้าพันคอผ้าไหมที่คุณโปรดปรานและทำเต้นรำที่มีเสน่ห์ด้วย” เธอกล่าว.

การนวด: 80 แคลอรี่ต่อชั่วโมง

ใครไม่ชอบการแย่งชิงที่ดีจากคู่ของพวกเขา? แต่ถ้าคุณเป็นผู้ให้คุณจะได้รับประโยชน์เพิ่มเติมนอกเหนือจากการทำให้ผู้ชายของคุณมีความสุข: เผาผลาญแคลอรี่ การนวดที่ดีจะทำให้อัตราการเต้นของหัวใจขึ้นและเตะร่างกายของคุณลงในโหมดการเผาผลาญแคลอรี่ แต่ทางที่จะขึ้นทางลาดขึ้นมากขึ้นไม่ได้เป็นเพื่อเพิ่มความเร็วในสิ่งขึ้น แต่ให้พิจารณาไปช้าลงแนะนำ Kinzbach “นี้อาจดูเหมือน counterintuitive การเผาไหม้แคลอรี่” เธอกล่าว “แต่จะช้าลงและลึกไม่ได้เป็นเพียงราคะมากขึ้นก็ทำงานกล้ามเนื้อแตกต่างกันฉันยังแนะนำให้ได้รับตารางการนวด – ดีกว่าในร่างกายของคุณและยืนเพื่อให้การนวด เผาผลาญแคลอรี่มากขึ้น “

มีเซ็กซ์: แคลอรี่เกิน 144 แคลอรี่ต่อครึ่งชั่วโมง

ภาพ

Getty Images

คุณรู้ว่าเซ็กส์คือการออกกำลังกาย แต่ใครรู้ว่าการเล่นครึ่งชั่วโมงในหญ้าแห้งกับผู้ชายของคุณอาจเผาผลาญช็อกโกแลตที่คุณกินกันหลังอาหารเย็น? กุญแจสำคัญสำหรับเพศที่มีการเผาผลาญแคลอรีสูงกำลังทำให้ร้อนและทำให้เป็นที่สุดผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า นอกจากนี้คุณยังสามารถเพิ่มเสียงกรีดร้องและการถอนหายใจเล็กน้อย Kinzbach กล่าวซึ่งสามารถช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ได้มากถึง 18 ถึง 30 แคลอรี่ และลองเปลี่ยนตำแหน่งเพื่อการออกกำลังกายที่ดีขึ้น “ถ้าคุณอยู่ด้านบนลองย้ายสะโพกของคุณเช่นนักเต้นระบำหน้าท้องรู้สึกดีและจะทำให้คุณออกกำลังกาย” เธอกล่าวเสริม “ลองหาตำแหน่งที่คุณหมอบอยู่ด้านบนของเขาแล้วเด้งขึ้นและลงนี่เป็นการออกกำลังกายที่ดีสำหรับต้นขาและก้นของคุณและสามารถเผาผลาญแคลอรีได้ถึง 207 แคลอรี่ในเวลา 30 นาที” บางทีวิธีที่ดีที่สุดในการเพิ่มการเผาไหม้แคลอรี่ในระหว่างการมีเซ็กส์คือการทำให้แน่ใจว่าคุณสำเร็จความใคร่ ผู้เชี่ยวชาญคาดการณ์ว่าผู้หญิงที่มีสัมฤทธิ์ในระหว่างการมีเพศสัมพันธ์จะเผาผลาญแคลอรีมากขึ้นระหว่างการจีบมากกว่าผู้ที่ไม่ชอบ.

ให้ปากเปล่าเพศ: 100 แคลอรี่ต่อครึ่งชั่วโมง

นี่คือสถิติที่คุณไม่ได้ยินทุกวันว่า: การให้ปากเปล่าด้วยการมีเซ็กซ์อาจจะมีประสิทธิภาพเทียบเท่ากับการย้ําอย่างรวดเร็วในเครื่องรูปวงรี แต่ถ้าคุณต้องการใช้การเผาไหม้แคลอรี่ของคุณไปอีกระดับหนึ่ง Kinzbach แนะนำเทคนิคการเผาไหม้แคลอรี่นี้: push-ups (ใช่ในการกระทำ!) “นอกจากนี้คุณสามารถทำโยคะเล็ก ๆ น้อย ๆ แนะนำ Kinzbach” ลองตำแหน่งไม้กระดานลงสุนัขหันลงและกลับเข้ามาในกระดานที่คุณสามารถลดลงและจะกระตุ้นด้วยปากเปล่าบาง “Tack เมื่อ 71 แคลอรี่พิเศษระเบิดเมื่อคุณทำ push – ups, และแคลอรี่อีก 35 แคลอรีโดยการผสมในโยคะ.

ใช้มือของคุณ: 100 แคลอรี่ต่อชั่วโมง

แน่นอนว่างานมือสมัยเก่าเป็นเครื่องเผาผลาญแคลอรี่ แต่คุณสามารถเพิ่มแคลอรี่ได้อีก 50 แคลอรี่ต่อครึ่งชั่วโมงโดยการนำของขึ้น Kinzbach แนะนำ Kinzbach ให้มากขึ้น “ลองจังหวะความรู้สึกที่ช้ามากและวางตำแหน่งตัวเองเพื่อให้คุณสามารถใช้ร่างกายได้เช่นกัน” โยกย้ายร่างกายของคุณกับความกดดันและความถี่ที่แตกต่างกันสามารถช่วยได้เช่นกันเธอเพิ่ม.

การเต้นรำโรแมนติก: 103 แคลอรีต่อครึ่งชั่วโมง

การเต้นรำที่สกปรกเล็กน้อยแม้กระทั่งกับเสื้อผ้าของคุณอาจเป็นการออกกำลังกายสำหรับคุณและสามีของคุณ คู่รักที่เรียนเต้น (และปฏิบัติตามความเป็นส่วนตัวของบ้านของตนเอง) สามารถรับรองได้ “การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ได้แสดงให้เห็นว่าหลังจากการออกกำลังกายแบบแอโรบิกแล้วผู้หญิงเริ่มตื่นตัวและหล่อลื่นได้ง่ายขึ้น” Barbara Bartlik, MD, นักจิตวิทยาและนักบำบัดโรคทางเพศจากนิวยอร์คกล่าว การเต้นช้าเป็นเรื่องปกติ แต่คุณต้องปรับปรุงสิ่งใหม่ ๆ และเพิ่มความประหลาดใจไม่กี่ครั้งเพื่อให้ได้การออกกำลังกายที่แท้จริง “จูบจูบคอและสัมผัส” Kinzbach แนะนำ และเพิ่มอัตราการเต้นได้อีกด้วย!

ทำออกมาได้: 238 แคลอรี่ต่อครึ่งชั่วโมง

ภาพ

Getty Images

เซสชั่นการแต่งหน้ากับผู้ชายที่คุณรักอาจเป็นเสื้อผ้าที่ร้อนแรงที่สุด ทำไม? ความคาดหมายดร. คาร์เล่จะทำให้อัตราการเต้นหัวใจของคุณไปได้ “มันทำให้เกิดการหายใจหนักซึ่งจะช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้ดี” เธออธิบาย แต่คุณยังสามารถเพิ่มการออกกำลังกายโดยการทำให้ร้อนและเหงื่อ! “ยิ่งร้อนขึ้นไปอีกห้องหนึ่ง – คิดว่าโยคะ Bikram (a.k.a. ” ร้อน “) และเซสชั่นการทำออกมาให้เปล่งปลั่งยิ่งทำให้คุณเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น” Kinzbach กล่าว ลองใช้กลิ้งไปรอบ ๆ บนเตียงหรือเปลี่ยนทัศนียภาพของคุณ “ทำให้มันมีชีวิตชีวาและเร้าอารมณ์และคุณมีส่วนผสมที่ยอดเยี่ยมสำหรับการออกกำลังกายที่น่ารื่นรมย์”

Loading...