real deal on cholesterol

© Comstock

ด่วน LDL, HDL และคอเลสเตอรอลทั้งหมดของคุณคืออะไร? การสำรวจโดยสมาคมสตรีวิจัยสุขภาพเปิดเผยว่าผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะจำสิ่งที่พวกเขาชั่งน้ำหนักในโรงเรียนมัธยมศึกษาได้ดีกว่าผลการทดสอบคอเลสเตอรอลล่าสุดของพวกเขา.

Tracy L. Stevens, MD, ผู้อำนวยการฝ่ายการแพทย์ของศูนย์หัวใจผู้หญิง Muriel I. Kauffman กล่าวว่า “หนึ่งในผู้ป่วยของฉันไม่เคยแม้แต่จะตรวจคอเลสเตอรอลจนกว่าเธอจะมาหาฉัน” แคนซัสซิตี, มิสซูรี่ “เธออายุ 28 ปีนักกีฬาและเธอกินเพื่อสุขภาพดังนั้นเธอจึงไม่คิดว่าเธอต้องกังวลเรื่องนี้” แต่โคเลสเตอรอลรวมของเธอคือ 300 “แม่ของเธอยังมีคอเลสเตอรอลสูง แต่ลูกสาวไม่ได้ตระหนักว่าเธออาจมีความเสี่ยงทางพันธุกรรม”

ทำไมล่ะ ทำ เรื่องคอเลสเตอรอลสำหรับผู้หญิงทุกคน? เมื่อมันสูงเกินไปคอเลสเตอรอล (สารที่ทำให้เกิดคราบจุลินทรีย์ก่อตัวขึ้นบนผนังเส้นเลือดทำให้เกิดการอุดตัน) เป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญสำหรับโรคหัวใจ และไม่มีอาการใด ๆ ดังนั้นคุณจะไม่ทราบตัวเลขของคุณจนกว่าคุณจะม้วนแขนของคุณ “การรู้และการจัดการของคุณ ระดับคอเลสเตอรอล นานก่อนที่ความเสี่ยงของโรคหัวใจขึ้นไปที่วัยหมดประจำเดือนสามารถช่วยป้องกันการโจมตีหัวใจและจังหวะทศวรรษต่อมา “โรเบิร์ตโอ Bonow, MD, หัวหน้าของโรคหัวใจที่โรงพยาบาลใน Northwestern Memorial ในชิคาโกกล่าวว่า.

แต่การตระหนักถึงตัวเลขของคุณไม่เพียงพอ: เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องทำความเข้าใจวิธีที่ดีที่สุดในการรักษาสุขภาพให้อยู่ในระดับที่ดี “มีอะไรที่ต้องรู้มากและหมอก็อาจไม่ใช้เวลาในการอธิบายจนกว่าคุณจะถาม” Dr. Bonow กล่าว นั่นเป็นเหตุผลที่ เรา ถาม Drs สตีเว่นและ Bonow และโรคหัวใจอื่น ๆ ใน วันสตรี คณะกรรมการที่ปรึกษาด้านสุขภาพหัวใจเพื่อทำความเข้าใจกับตำนานและความเข้าใจผิดที่พบมากที่สุด.

MYTH: คอเลสเตอรอลรวมของคุณเป็นสิ่งสำคัญที่สุด.
“Nieca Goldberg, MD, ศาสตราจารย์ด้านการแพทย์ของคลินิกที่ New York University School of Medicine กล่าว” นี่เป็นข้อมูลทั้งหมดที่มีความสำคัญ ซึ่งรวมถึงคอเลสเตอรอลรวม HDL (“ดี” คอเลสเตอรอล), LDL (“เลวร้าย” คอเลสเตอรอล) และอัตราส่วนของ HDL กับคอเลสเตอรอลรวม นอกจากนี้ยังรวมถึงไตรกลีเซอไรด์อีกหนึ่งสารไขมันในกระแสเลือดของคุณ ในความเป็นจริงไตรกลีเซอไรด์สูงเป็นปัจจัยเสี่ยงที่แข็งแกร่งสำหรับ โรคหัวใจ ในสตรีมากกว่าผู้ชายและ HDL ที่มีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจสูงกว่ากลุ่ม LDL ที่สูง.

MYTH: ถ้า HDL ของคุณสูงคุณก็ไม่มีอะไรต้องกังวล.
FACT: “ไม่ว่า HDL ของคุณจะดีแค่ไหนคุณก็ไม่สามารถละเลย LDL และปัจจัยเสี่ยงอื่น ๆ ได้” Dr. Stevens กล่าว High HDL เป็นตัวป้องกัน แต่ไม่สามารถยกเลิกการโจมตีหัวใจและโรคหัวใจและหลอดเลือดได้รวมทั้งการสูบบุหรี่ความดันโลหิตสูง, โรคเบาหวาน และเพียงธรรมดาที่ได้รับเก่า.

MYTH: เพื่อลดระดับของคุณ คอเลสเตอรอล, คุณเพียงแค่ต้องเปลี่ยนวิธีที่คุณกิน.
ข้อเท็จจริง: อาหารมีความสำคัญ แต่ปัจจัยการดำเนินชีวิตอื่น ๆ เช่นการออกกำลังกายการลดน้ำหนักและการไม่สูบบุหรี่เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน “ฉันมีผู้ป่วยที่เลิกสูบบุหรี่ลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตและเริ่มโปรแกรมเดินแข็งแรงปานกลางถึงสี่วันต่อสัปดาห์” ดร. โกลด์เบิร์กกล่าว “หลังจากสี่เดือนครึ่งเธอลดระดับไตรกลีเซอไรด์ของเธอลงจาก 250 เป็น 130 และเพิ่มขึ้น HDL คอเลสเตอรอลของเธอจาก 39 ไป 52 คนส่วนใหญ่ไม่ทราบว่าการสูบบุหรี่ลด HDL คอเลสเตอรอลของคุณนอกเหนือจากสิ่งที่เลวร้ายอื่น ๆ ก็สามารถทำได้ ที่กล่าวว่าไม่เกินความสามารถในการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายเพื่อลด LDL “ถ้าคุณมีปัจจัยเสี่ยงอื่น ๆ คุณอาจต้องลดระดับ LDL ลงไปในระดับที่ยากที่จะทำกับการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต” ดร. โกลด์เบิร์กกล่าว ตัวอย่างเช่นถ้าคุณมีโรคหัวใจแล้ว โรคเบาหวาน, ควรน้อยกว่า 70 ซึ่งเป็นเรื่องยากมากที่จะทำโดยไม่มียาเสพติด.

MYTH: ถ้าคุณกินอาหารเพื่อสุขภาพไม่ได้มีน้ำหนักเกินและออกกำลังกายเป็นประจำคุณไม่ได้มีความเสี่ยงต่อการเป็นคอเลสเตอรอลสูง.
ข้อเท็จจริง: พันธุศาสตร์และอายุมีบทบาทเช่นกัน C. Noel Bairey Merz ผู้อำนวยการศูนย์หัวใจสตรีแห่ง Cedars-Sinai Medical Center เมืองลอสแอนเจลิสกล่าวว่า “บางคนอาจไม่กินอะไรนอกจากผักชีฝรั่งและขี้เลื่อยและคอเลสเตอรอลของพวกเขายังคงสูงอยู่เนื่องจากมีความผิดปกติทางพันธุกรรม Dr. Amparo Villablanca, MD, ผู้อำนวยการโครงการเวชศาสตร์โลหิตของสตรีที่ University of California, Davis กล่าวว่าความเสี่ยงของการเกิดคอเลสเตอรอลสูงขึ้นกับอายุ “เพียงเพราะมันเป็นเรื่องปกติเมื่อคุณยังเด็กไม่ได้หมายความว่ามันจะอยู่อย่างนั้น.

MYTH: อาหารที่เลวร้ายที่สุดสำหรับคอเลสเตอรอลเป็นอาหารที่มีคอเลสเตอรอลสูง.
ข้อเท็จจริง: ไข่กุ้งและอาหารที่มีคอเลสเตอรอลสูงอื่น ๆ ไม่ดี แต่อาหารที่ผัดเนื้อแดงและผลิตภัณฑ์จากนมที่มีไขมันไม่อิ่มตัวจะแย่หรือแย่ลง “ไขมันอิ่มตัวจะทำให้ระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีขึ้นกว่าคอเลสเตอรอลในอาหาร” Lori Mosca, MD, ผู้อำนวยการด้านหัวใจป้องกันโรคที่ New York-Presbyterian Hospital เมืองนิวยอร์ก. นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องลดไขมันทรานส์ (ที่พบในขนมอบบรรจุบางส่วน) และคาร์โบไฮเดรตแบบง่ายๆเช่นเค้กคุกกี้และโซดาซึ่งจะช่วยเพิ่ม HDL และลด LDL และไตรกลีเซอไรด์.

MYTH: ถ้าคุณกำลังใช้ยาคุณไม่จำเป็นต้องทำการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต.
ข้อเท็จจริง: ถ้าคุณใช้ยาลดคอเลสเตอรอล แต่ไม่ออกกำลังกายและเก็บอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูงและ / หรือสูบบุหรี่ต่อไปคุณก็ยังมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหัวใจวาย โรคเบาหวาน. “การรวมกันของการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและยาอาจช่วยเพิ่มคอเลสเตอรอลของคุณได้มากกว่ายาหรือการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเพียงอย่างเดียว” ดร. โกลด์เบิร์กกล่าว “บวกก็หมายความว่าคุณสามารถใช้ยาที่ต่ำกว่าของยาเสพติดซึ่งเป็นเสมอเหมาะ.” การรับประทานอาหารที่ดีและการออกกำลังกายสม่ำเสมอสามารถลดความเสี่ยงโรคหัวใจของคุณโดยช่วยให้คุณรักษาน้ำหนักเพื่อสุขภาพ (หรือลดน้ำหนักหากคุณต้องการ).

MYTH: สามารถรับประทานอาหารเสริมที่ไม่มีใบสั่งซื้อเพื่อช่วยลดคอเลสเตอรอลได้.
ข้อเท็จจริง: ตรงกันข้าม: โรคเอดส์ OTC เช่นยีสต์แดงไม่ได้รับการพิสูจน์ว่าลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจไม่ได้ควบคุมและอาจไม่ปลอดภัย Dr. Mosca กล่าว แม้แต่ไนอาซินซึ่งเป็นวิตามินบีชนิดที่สามารถเพิ่มระดับ HDL และลดไตรกลีเซอไรด์ได้ดีที่สุดก็จะได้รับในรูปแบบที่ต้องสั่งโดยไม่ต้องผ่านเคาน์เตอร์ดร. โกลด์เบิร์กกล่าว ด้วยวิธีนี้คุณสามารถมั่นใจได้ว่าปริมาณยามีความสอดคล้องกันจากขวดหนึ่งเม็ดต่อครั้ง.