<p>สิ่งเดียวที่ดีกว่าข้อเสนอและ freebies คือสิ่งที่ช่วยเพิ่มความเป็นอยู่ของคุณ <em>และ</em> เก็บเงินไว้ในกระเป๋าของคุณมากขึ้น จากร้านขายของชำไปจนถึงการออกกำลังกายรับคำแนะนำที่มีประโยชน์ที่จะปฏิบัติต่อร่างกายและงบประมาณของคุณได้. </p><p>“title =” ราคาที่ดีสำหรับคุณ ”</p><p>src = “https://hips.hearstapps.com/wdy.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f5fee482295_-_01-healthcare-piggy-bank-lgn-12146236.jpg?crop=1xw:0.375 XH; กลาง, ด้านบนและปรับขนาด = 480: *”</p><p>/></p><div class= Getty Images

รู้สึกดีที่สุดทุกวันโดยไม่ต้องใช้เงินมหาศาล

<p>สิ่งเดียวที่ดีกว่าข้อเสนอและ freebies คือสิ่งที่ช่วยเพิ่มความเป็นอยู่ของคุณ <em>และ</em> เก็บเงินไว้ในกระเป๋าของคุณมากขึ้น จากร้านขายของชำไปจนถึงการออกกำลังกายรับคำแนะนำที่มีประโยชน์ที่จะปฏิบัติต่อร่างกายและงบประมาณของคุณได้. </p><p>“title =” ราคาที่ดีสำหรับคุณ ”<br/>src = “https://hips.hearstapps.com/wdy.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f5fee482295_-_01-healthcare-piggy-bank-lgn-12146236.jpg?fill=320:426&resize = 480: *”<br/>/></picture><p></span></p><div class= Getty Images

การต่อราคาที่ดีสำหรับคุณ

สิ่งเดียวที่ดีกว่าข้อเสนอและ freebies คือสิ่งที่ช่วยเพิ่มความเป็นอยู่ของคุณ และ เก็บเงินไว้ในกระเป๋าของคุณมากขึ้น จากร้านขายของชำไปจนถึงการออกกำลังกายรับคำแนะนำที่มีประโยชน์ที่จะปฏิบัติต่อร่างกายและงบประมาณของคุณได้.

ภาพ

Cultura Asia / Rafe Swan / Getty
1. รับการคัดกรองที่ไม่มีต้นทุน

การให้เลือดไม่เพียง แต่คุณจะทำดีๆเท่านั้น (การบริจาคทุกครั้งช่วยชีวิตสามคนได้) แต่คุณจะได้รับ mini-physical ด้วย ความดันโลหิตและระดับเหล็กจะถูกทดสอบพร้อมกับอุณหภูมิและชีพจรและบางแห่งจะตรวจสอบคอเลสเตอรอล หรือเข้าสู่ Sam’s Club เพื่อตรวจคัดกรองสุขภาพฟรีที่ไม่มีสมาชิกซึ่งมีอยู่ในสถานที่ที่มีร้านขายยา การตรวจคัดกรองในเดือนมกราคม ได้แก่ น้ำตาลกลูโคสคอเลสเตอรอลรวมความดันโลหิตและวิสัยทัศน์.

ภาพ

Getty Images
2. ขอความเห็น (เสมือนจริง)

ใช้แอป HealthTap (ฟรี; iTunes.com) เพื่อเรียกดูคำตอบของหมอนับพัน ๆ คำถามทางการแพทย์ ถ้าคุณไม่อยู่ในรายการโปรดส่งคำถามและรับคำตอบจากผู้เชี่ยวชาญภายในเวลาไม่กี่ชั่วโมง.

ภาพ

Getty Images
ค้นหาข้อมูล Med Insider Med

ไปที่ GoodRX.com เพื่อดูราคาต่ำสุดในเมืองสำหรับใบสั่งยาของคุณ เว็บไซต์นี้ยังมีคูปองและช่วยในการระบุยาหากมีการผสมลงในตู้.

การรักษาด้วย group meeting

Getty Images
4. ลงทะเบียนเพื่อรับการบำบัดแบบไม่มีค่าใช้จ่ายและกลุ่ม

ตรวจสอบโปรแกรมมหาวิทยาลัย หลายโปรแกรมจิตวิทยาระดับบัณฑิตศึกษาให้การบำบัดฟรีหรือส่วนลด แพทย์ในการฝึกอบรมอยู่ในระดับปริญญาเอกหรือปริญญาโทและพวกเขากำลังดูแลโดยนักบำบัดที่ได้รับอนุญาต โรงพยาบาลและศูนย์สุขภาพชุมชนมักเสนอการตรวจสุขภาพจิตฟรีและให้คำปรึกษาในราคาไม่แพง.

เข้าร่วมกลุ่มการสนับสนุน หากคุณกำลังดิ้นรนกับความเศร้าโศกการสูญเสียงานหรือความลำบากอื่น ๆ ให้เข้าร่วมกลุ่มสนับสนุน การประชุมกับคนอื่น ๆ ในช่องแคบที่คล้ายคลึงกันสามารถช่วยลดความรู้สึกของการแยกและช่วยให้คุณเรียนรู้กลยุทธ์การเผชิญปัญหา กลุ่มสนับสนุนส่วนใหญ่มีอิสระหรือคิดค่าใช้จ่ายเพียงเล็กน้อยเพื่อช่วยให้ครอบคลุมค่าเช่าห้องพักและเครื่องดื่ม หากต้องการหาข้อมูลในพื้นที่ของคุณโปรดติดต่อ บริษัท ในเครือของ Mental Health America (MentalHealthAmerica.net).

เภสัชกร talking to a customer

Getty Images
5. ค้นหาอาการที่แย่ที่สุดของคุณ

ยาที่วางจำหน่ายเพื่อบรรเทาอาการหลายอย่างในครั้งเดียวเช่นไข้หวัดใหญ่และไข้หวัดใหญ่และการคลายตัวเป็นรายปีอาจมีราคาสูงกว่าโรงบรรเทาอาการปวดในรูปแบบต่างๆของสวนและยาแก้ผื่นคันมากถึง 200% แทนที่จะรักษาอาการที่แย่ที่สุดของคุณ (ปวดศีรษะหรือคัดจมูก?) และเข้าถึงวิธีการรักษาเบื้องต้น.

คอมพิวเตอร์ mouse

Getty Images
6. ไปออนไลน์เพื่อบันทึก

หลีกเลี่ยงการซื้อแรงกระตุ้นที่ไม่แข็งแรง (และเก็บเงินสดไว้ในบัญชีของคุณ) โดยการซื้อของชำออนไลน์ เครือข่ายเสนอทางเลือก ได้แก่ Safeway, ShopRite และ Stop & Shop คุณสามารถจัดเรียงผลิตภัณฑ์ตามราคาและร้านค้าจากรายการที่บันทึกไว้ในสิ่งที่คุณต้องการ คูปองส่งฟรีจำนวนมากสำหรับลูกค้าที่ใช้ครั้งแรกด้วย ตรวจสอบเว็บไซต์ของ chain ที่ต้องการ.

ออกไปทำงาน equipment

Getty Images
7. ซื้อเกียร์ที่ใช้แล้ว

“ฉันชอบที่จะทำงานที่บ้าน แต่ฉันไม่สามารถจ่ายได้อุปกรณ์ราคาเต็มดังนั้นฉันค้นหา Craigslist สำหรับข้อเสนอมือสองฉันพบเครื่องรูปไข่แทบจะใช้สำหรับ $ 300 – มากกว่า $ 700 ปิดราคาขายปลีกสวมเสื้อผ้าอุ่นหนาฝาคั่งดังนั้น คุณสามารถทดสอบอุปกรณ์และนำเพื่อนมาช่วยดึงมันกลับบ้านได้ ”

–Lauren Hard, Teaneck, NJ

แตก cigarette

Getty Images
เลิกสูบบุหรี่

ที่ SmokeFree.gov คุณสามารถหาข้อมูลเกี่ยวกับการศึกษาการหยุดสูบบุหรี่ที่หวานจัดการกับสิ่งจูงใจเงินสดและการรักษาฟรี หนึ่งการศึกษาล่าสุดที่นำเสนออาสาสมัคร $ 40 เพียงเพื่อพยายามเปลี่ยนนิโคตินและให้คำปรึกษาทางโทรศัพท์.

หญิง using smartphone

Getty Images
ลองใช้ App ฟรี

“ในช่วงหลายปีที่ผ่านมาฉันใช้จ่ายเงินเป็นจำนวนมากในโปรแกรมอาหารเพื่อสุขภาพเชิงพาณิชย์อย่างใดอย่างหนึ่งโดยเสียค่าใช้จ่าย 15 เหรียญต่อวันซึ่งเทียบเท่ากับการชำระด้วยรถยนต์เป็นประจำทุกเดือนจากนั้นฉันดาวน์โหลดแอปพลิเคชันสมาร์ทโฟนฟรีที่เรียกว่า Lose It! แคลอรี่ติดตามบันทึกการออกกำลังกายและให้แท็บน้ำหนักของฉันฉันได้สูญเสีย£ 22 จนถึงโดยไม่ต้องจ่ายเงิน.

–Heather Stephens, Roscoe, IL

เปิด fridge

Getty Images
10. ใช้ทุกอย่างในตู้เย็นของคุณ

ครอบครัวโดยเฉลี่ยของทั้งสี่คนโยนอาหารได้สูงสุด 2,275 เหรียญต่อปีและอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการส่วนใหญ่มักเป็นคนแรกที่เสีย เพื่อดาวน์โหลดแอปพลิเคชันที่ให้สูตรสำหรับสิ่งที่อยู่ในตู้เย็นของคุณ: Big oven (BigOven.com) มีตัวเลือกที่แบ่งส่วนประกอบได้มากถึงสามอย่างเช่นเต้านมไก่ผักชีฝรั่งและครีมเปรี้ยว หรือคุณสามารถพิจารณาบริการวางแผนเมนูเช่น The Fresh 20 (TheFresh20.com, $ 5 ต่อเดือน) ซึ่งจะส่งรายการช็อปปิ้งสั้น ๆ ให้กับคุณทุกสัปดาห์สำหรับห้าสูตรอาหารเย็นสำหรับสุขภาพ.

ขวด of pain relievers

Getty Images
11. คิดทบทวนแผนประกันใหม่ของคุณ

ตั้งเวลาไว้หนึ่งชั่วโมงเพื่อทบทวนตัวเลือกของคุณเพื่อหาแผนงานที่ตรงกับของคุณ ปัจจุบัน จำเป็น หากคุณมีสุขภาพที่ดีตัวอย่างเช่นแผนลดหย่อนภาษีสูงที่มีเบี้ยประกันภัยต่ำกว่าอาจช่วยให้คุณประหยัดเงินโดยไม่มีผลต่อการดูแล (โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพระราชบัญญัติการดูแลด้านราคาที่เหมาะสมระบุว่าแผนประกันสุขภาพใหม่ ๆ ครอบคลุมบริการป้องกันเช่นการตรวจร่างกายการตรวจเต้านมและการให้คำปรึกษาเรื่องโรคอ้วน เช่นเดียวกับยาบางอย่างฟรี) ไปที่ HHS.gov/HealthCare เพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติม.

หญิง working out at home

Getty Images
สำรวจ Workouts ออนไลน์

แทนที่จะจ้างผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลไปที่ FitnessGlo.com สำหรับการเข้าถึงแบบไม่ จำกัด การออกกำลังกายตามความต้องการสำหรับ $ 12 ต่อเดือนหรือ SpiroFit.com โดยที่ $ 19.95 ต่อเดือนจะทำให้คุณได้รับการออกกำลังกายแบบสดและตามความต้องการเป็นเวลา 40 ชั่วโมง.

หญิง typing on a laptop

Getty Images
13. รับยาราคาประหยัด

กรอกแบบสอบถามฉบับย่อที่ PPARX.org เพื่อเรียนรู้ว่าคุณอาจมีสิทธิ์ได้รับยาฟรีหรือลดราคา ไซต์วิเคราะห์เกณฑ์เช่นอายุและรายได้เพื่อค้นหาโครงการให้ความช่วยเหลือเกี่ยวกับยา.

แหล่งที่มา: Suzy Cohen, RPh, ผู้เขียน, ยาเสพติดยาเสพติด: ยาใดบ้างที่ปล้นร่างกายของคุณจากสารอาหารที่จำเป็นและวิธีธรรมชาติที่จะคืนค่าพวกเขา. Elizabeth Lombardo, PhD, นักจิตวิทยาคลินิก, ผู้เขียน, แฮปปี้แฮปปี้: ใบสั่งยาที่ดีที่สุดสำหรับความสุขของคุณ. Jessica Matthews, นักสรีรวิทยาการออกกำลังกาย, American Council on Exercise Andrea Woroch ผู้เชี่ยวชาญด้านการออมของผู้บริโภค.

ภาพ

Getty Images
ทำวิจัยของคุณ

ไม่ว่าคุณจะกำลังพิจารณาการรักษาด้วยกายภาพบำบัดหรือการผ่าตัดหัวเข่าลองดูค่าใช้จ่ายโดยประมาณที่ guroo.com. ไซต์ฟรีแสดงค่าเฉลี่ยราคาในระดับประเทศรวมทั้งสิ่งที่คนในพื้นที่ของคุณมีแนวโน้มที่จะจ่ายเงินสำหรับขั้นตอนก่อนที่การประกันภัยจะมีผล นอกจากนี้คุณยังสามารถหาข้อมูลเกี่ยวกับวิธีการเตรียมคำถามที่คุณควรดำเนินการโดยแพทย์ของคุณและอื่น ๆ อีกมากมาย.