หญิง with seasonal affective disorder

iStockphoto

คุณอาจเคยได้ยินเกี่ยวกับความผิดปกติของฤดูกาลตามฤดูกาล (SAD) ซึ่งเป็นภาวะที่คุณรู้สึกหดหู่ในช่วงฤดูหนาวและสงสัยว่าจริงหรือจริงจัง นี่คือสิ่งที่คุณต้องรู้.

ทุกคนไม่ได้รับบิตลงในฤดูหนาวหรือไม่? นี้เป็นจริง “ความผิดปกติ”?
เป็นความจริงที่หลาย ๆ คนรู้สึกหงุดหงิดเมื่ออยู่นอกหนาวและเป็นสีเทาและไม่ต้องแปลกใจที่อยากจะนอนเล่นอยู่บนเตียงสักหน่อยหรือไปหาอาหารสะดวกสบายแสนอร่อยในช่วงเวลานี้ของปี SAD ไปไกลกว่านั้น คนที่มีความผิดปกตินี้ – และใช่มันเป็นประสบการณ์จริงอาการที่รุนแรงของภาวะซึมเศร้าเช่นยากที่จะมุ่งเน้นการนอนไม่หลับ, หงุดหงิดและความรู้สึกของความไร้ค่า คนที่มีอาการเศร้าอาจพบว่าตัวเองร้องไห้บ่อยๆรู้สึกไม่สบายใจไม่ชอบกิจกรรมตามปกติหรือแม้กระทั่งการพิจารณาการฆ่าตัวตาย.

SAD แตกต่างจากภาวะซึมเศร้า “ปกติ” อย่างไร?
ความแตกต่างหลักคือคนที่มีภาวะซึมเศร้าทางคลินิกทั่วไปรู้สึกว่าอาการป่วยตลอดทั้งปีโดยไม่คำนึงถึงฤดูกาล Michael Young, PhD, รองศาสตราจารย์ของสถาบันจิตวิทยาแห่งรัฐอิลลินอยส์ไมเคิลอธิบายว่าคนที่มีความรู้สึกเศร้าจะรู้สึกหดหู่ใจอย่างมากในฤดูใบไม้ผลิและฤดูร้อน แต่ฤดูหนาวที่เธอตกอยู่ในภาวะซึมเศร้า เทคโนโลยี อาการอาจเกิดขึ้นเป็นเวลาหลายเดือนโดยเริ่มตั้งแต่ปลายฤดูใบไม้ร่วงและจุดสูงสุดในเดือนมกราคมหรือกุมภาพันธ์.

ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นอย่างไร?
SAD อาจยากที่จะวินิจฉัย Michael Terman, PhD, ผู้อำนวยการศูนย์รักษาแสงและชีววิทยา Rhythms ที่ Columbia University Medical School ใน New York กล่าวว่า “หมอต้องคิดถึงวัฏจักรตามฤดูกาลเมื่อดูผู้ป่วยแต่ละราย “การเยี่ยมชมที่สำนักงานแพทย์มักจะให้ภาพรวมที่ไม่จำเป็น ‘ดังนั้นปัจจัยที่สามารถมองข้ามได้ง่ายในความโปรดปรานของสาเหตุทันทีที่ควรเช่นความเครียดในที่ทำงาน” ซึ่งหมายความว่าในบางกรณีคุณอาจต้องระบุปัญหาด้วยตัวคุณเองก่อนแล้วจึงขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญในการยืนยันการวินิจฉัย หรือหากคุณได้รับความช่วยเหลือจากภาวะซึมเศร้า แต่สงสัยว่าเป็นองค์ประกอบตามฤดูกาลแล้วอย่าลืมพูดถึงเรื่องนี้กับแพทย์ของคุณ.

การรักษาคืออะไร?
ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าการเปลี่ยนแปลงของปริมาณแสงแดดที่คุณสัมผัสกับการเปลี่ยนจังหวะทางชีวภาพของคุณและบางคนมีความไวต่อการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้มากกว่าคนอื่น Dr. Young กล่าว นั่นเป็นเหตุผลที่การรักษาที่พบบ่อยที่สุดสำหรับ SAD เกี่ยวข้องกับการบำบัดด้วยแสงซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกถึงแสงไม่เพียง แต่บ่อยขึ้น แต่ยังในเวลาที่เฉพาะเจาะจงมากในแต่ละวันเพื่อพยายามรีเซ็ตจังหวะเหล่านี้ สำหรับบางคนเพียงแค่เดินในตอนเช้าหลังจากที่ดวงอาทิตย์ขึ้นมาอาจจะเพียงพอ แต่คนส่วนใหญ่ที่มีอาการเจ็บครรภ์ต้องใช้กล่องไฟ อุปกรณ์นี้ปล่อยแสงสว่าง แต่ไม่มีรังสียูวี ความถี่และเมื่อคุณใช้มันจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับแผนพัฒนากับแพทย์ของคุณ แต่ผู้ป่วยส่วนใหญ่จะได้รับคำสั่งให้นั่งข้างหน้า (ประมาณ 15 ถึง 18 นิ้ว) ในตอนเช้าประมาณครึ่งชั่วโมงทุกวัน “การศึกษาหลายสิบครั้งได้แสดงให้เห็นว่าการบำบัดด้วยแสงเป็นสิ่งที่มีประสิทธิภาพมากสำหรับคนส่วนใหญ่ที่มีความรู้สึกเศร้าและคุณจะรู้ว่ามันทำงานหรือไม่หลังจากสองสัปดาห์แรกดร. หนุ่มกล่าว.

กล่องไฟขายผ่านเคาน์เตอร์ (ดังนั้นคุณจึงไม่จำเป็นต้องมีใบสั่งยา) แต่ควรพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับแบบจำลองที่ดีที่สุดสำหรับความต้องการของคุณก่อนที่จะซื้อสินค้าโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากเป็นการลงทุนเล็กน้อย (ช่วงมากที่สุด จาก $ 100 ถึง $ 300) คุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ SAD ที่ CET.org หรือ SLTBR.org.