ภาพ

Getty Images

ในบางระดับทุกคนมีความวิตกกังวล มันเป็นอารมณ์ปกติอย่างสมบูรณ์ตามที่ WebMD ตามที่สมาคมความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าแห่งอเมริการะบุว่า 40 ล้านคนในสหรัฐอเมริกา (18 เปอร์เซ็นต์ของประชากรผู้ใหญ่) ที่มีความผิดปกติของความวิตกกังวลรู้สึกรุนแรงจนรบกวนชีวิตประจำวัน.

ถ้าคุณเป็นหนึ่งในคนเหล่านี้คุณก็รู้ดีว่าการต่อสู้เป็นไปด้วยดี แต่นี่เป็นข่าวดี: มีมากที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้รู้สึกดีขึ้น ในความเป็นจริงหลายร้อยคนใน Reddit เพิ่งได้แบ่งปันกิจกรรมที่พยายามและความจริงสำหรับการเผชิญปัญหาเมื่อความกังวลกลายเป็นเรื่องที่มากเกินไป เพื่อให้ชัดเจนกิจกรรมเหล่านี้ไม่ได้ รักษา โรคความวิตกกังวล แต่พวกเขาสามารถใช้เพื่อช่วยในการจัดการความเครียดบรรเทาความตึงเครียดและเสริมยาและการรักษา.

ความคิดที่ดีที่สุดของพวกเขาเป็นเรื่องที่เรียบง่ายตรงไปตรงมาและบางคนก็กล้าที่จะพูดว่าสนุก! ต่อไปนี้เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการลดความกังวลของคุณและลดความวิตกกังวล.

1. นั่งสมาธิ. นี่เป็นข้อเสนอแนะที่เป็นที่นิยมมากที่สุดคนหนึ่ง แต่ผู้วิจารณ์ยังแนะนำคำอธิษฐานและสติด้วย.

2. ออกกำลังกายหรือวิ่งหนี. “มันบังคับให้คุณมุ่งเน้นไปที่การกระทำทางกายภาพและจะทำให้ร่างกายของคุณหมดไปจนถึงจุดที่คุณไม่ได้คิดเกี่ยวกับความคิดที่วิตก” โปสเตอร์หนึ่งอธิบาย.

ภาพ

Getty Images

3. ลองใช้ไดรฟ์. Redditors หลายคนได้เน้นย้ำว่าการขับขี่ช่วยให้พวกเขาได้อย่างไร หนึ่งเขียนว่ามันช่วยให้พวกเขารู้สึกในการควบคุม.

4. ฟังเพลง. ใส่หูฟังบางส่วนและแก้ไขเพลง นี้อาจเป็นประโยชน์โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเวลากลางคืนเมื่อคุณกำลังพยายามที่จะหลับ.

5. ทำความสะอาดและจัดระเบียบที่อยู่อาศัยของคุณ. ใช้ความกระตือรือร้นในการใช้พลังงานของคุณเพื่อทำสิ่งที่มีประสิทธิผลเช่นการจัดระเบียบรอบ ๆ บ้าน.

6. เน้นการหายใจ. มีผู้ใช้หลายรายแชร์กลวิธีนี้ การหายใจช้าและลึกดูเหมือนจะทำงานได้ดีที่สุด.

7. ใช้เวลากับสัตว์. พาสุนัขไปเดินเล่นกอดกับแมวหรืออาสาเป็นที่พักพิงของสัตว์.

ภาพ

Getty Images

8. มีเพศสัมพันธ์. เราสงสัยว่าคู่ของคุณจะคัดค้านข้อเสนอแนะที่เป็นที่นิยมนี้.

9. แสดงความคิดสร้างสรรค์ของคุณด้วยการระบายสี. มีเหตุผลที่หนังสือระบายสีสำหรับผู้ใหญ่เหล่านี้มีอยู่ทุกแห่ง – พวกเขาสนุก และ ที่ผ่อนคลาย นอกจากนี้ยังมีหนังสือระบายสีที่ออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นเช่นหนังสือ “ไม่ต้องกังวลกินหนังสือ” ที่เต็มไปด้วยข้อความที่กระตุ้น.

10. อ่านนวนิยาย. ไม่มีอะไรที่เหมือนกับเรื่องราวดีๆที่จะช่วยให้คุณหลบหนีและทำให้จิตใจของคุณออกจากสิ่งอื่น ๆ ที่เกิดขึ้น.

11. ออกไปข้างนอก. นั่งใต้ต้นไม้เดินเล่นมุ่งหน้าไปที่ชายหาดหรือใช้ประโยชน์จากพื้นที่กลางแจ้งที่สวย ๆ ใกล้ ๆ.

12. ฝึกโยคะ. ลำดับนี้ได้รับการออกแบบมาโดยเฉพาะเพื่อช่วยผู้เข้าร่วม de-stress.

13. ถักผ้าพันคอ. หรือถักหรือเย็บหรือแม้กระทั่งการวาดภาพอะไรก็ตามที่สร้างสรรค์ซึ่งต้องการความสนใจอย่างเต็มที่จะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น.

14. อาบน้ำฟอง. พูดพอแล้ว.

15. ทำสวนบางส่วน. มีเหตุผลหลายประการในการลองทำสวนโดยไม่ต้องน้อยไปกว่านั้นคือการได้สัมผัสกับความเงียบสงบ การฝึกสติในขณะที่สวนเป็นวิธีที่ได้รับการพิสูจน์แล้วในการลดความเครียด.

ภาพ

Getty Images