ความตึงเครียด management tips

แหล่งรูปภาพ / Getty

1. เมื่อคุณมุ่งหน้าออกไปที่ประตูทำงานแต่ละวันรายการสิ่งที่ต้องทำของคุณยาวนานแม้แต่นาง Incredible ก็ไม่สามารถทำได้. จริงหรือเท็จ?

2 คุณไม่ค่อยขอความโปรดปรานจากเพื่อนบ้านและเพื่อนของคุณ คุณไม่อยากให้พวกเขาคิดว่าคุณไม่สามารถจัดการกับชีวิตของคุณเองได้. จริงหรือเท็จ?

3. คุณมักคิดว่า “ฉันไม่อยากเชื่อว่าฉันพลาดเกมฟุตบอลของตัวเอง” จริงหรือเท็จ?

4. งานของคุณไม่ใช่แค่ความสนุกสนานและคุณอยากจะอยู่ใกล้ ๆ ทุกแห่งมากกว่าที่นั่น. จริงหรือเท็จ?

ถ้าคุณตอบคำถามสามถึงสี่ข้อต่อไปนี้ความสมดุลระหว่างชีวิตและการทำงานของคุณก็ไม่เป็นที่พอใจ Randall S. Hansen, PhD, เจ้าของ Quintessential Careers ในลอสแอนเจลิสผู้ให้บริการให้คำปรึกษาด้านงานออนไลน์กล่าวว่าคุณรู้สึกสมดุลได้อย่างไร อ่านต่อเพื่อดูว่าคุณกำลังก่อวินาศกรรมด้วยตัวคุณเอง:

คุณกำหนดอุปสรรคไม่ใช่ขอบเขต
ถ้าวันของคุณยุ่งมากจนแทบไม่นั่งรับประทานอาหารกลางวันหรือแม้กระทั่งหายใจคุณจำเป็นต้องจัดสรรเวลาสำหรับตัวเองที่ปราศจากความต้องการในการทำงาน Sue Emanuel อายุ 45 ปีผู้บริหารกับ UBS ซึ่งเป็นองค์กรการธนาคารระหว่างประเทศทำงานนานเป็นเวลานานมักจะออกจากบ้านของเธอเวลา 5 โมงเช้าและกลับบ้านหลังเวลา 19.00 น. แต่บอกว่าเธอไม่ยอมให้งานยุ่งเกี่ยวกับเวลากับสามีและลูกวัยรุ่นสองคนของเธอ . “ฉันคิดได้ว่านี่เป็นการหลบหนี” ซูกล่าว “แต่ฉันก็เลือกที่จะคิดว่า ‘ฉันรู้สึกดีขนาดนี้ฉันทำทุกอย่าง'”

คุณพยายามที่จะทำทุกอย่าง
ในแต่ละวันบาร์บาราอะดาชิหัวหน้าเจ้าหน้าที่พรสวรรค์ของ Deloitte Human Capital Consulting ได้กล่าวถึงสิ่งที่เธอต้องทำสามประการ “ฉันสามารถทำงานได้ตลอด 24 ชั่วโมง” เธอกล่าว “แต่เพื่อให้รู้สึกสมดุลก็สำคัญมากที่จะจัดการกับตัวเองและความสำคัญของคุณ” นอกจากนี้เธอยังกล่าวว่ากำหนดลำดับความสำคัญสำหรับครอบครัวของคุณคุณไม่จำเป็นต้องอยู่ในเกมฟุตบอลทุกครั้ง อาจจะดีกว่าที่จะสาบานว่าคุณจะทำให้มันถึงสี่ทุกฤดูกาลและแล้วตัวเลขวิธีการถึงเป้าหมายที่.

คุณพยายามที่จะทำทุกอย่างด้วยตัวคุณเอง
ทั้งในที่ทำงานและที่บ้านขอความช่วยเหลือดร. แฮนเซนกล่าว นั่นอาจหมายถึงการขอให้เพื่อนบ้านขับรถไปโรงเรียน (คุณสามารถตอบสนองในวันหยุดสุดสัปดาห์ได้) หรือขอให้เพื่อนร่วมงานเปลี่ยนการเปลี่ยนแปลงให้กับคุณ (คุณจะทำในสัปดาห์หน้า)

คุณอยู่ท่ามกลางความยุ่งเหยิง
หากพื้นที่ทำงานของคุณยุ่งเหยิงอาจหมายความว่าคุณเสียเวลามองหาสิ่งต่างๆเมื่อคุณเดินทางกลับบ้านแทน ดร. แฮนเซนกล่าวว่า “ยิ่งมีการจัดระเบียบมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งรู้สึกไม่สบายใจและขาดการควบคุมในที่ทำงานและที่บ้าน”.

คุณเกลียดงานของคุณ
เราทุกคนต้องเผชิญกับข้อสงสัย “มันเป็นเรื่องที่ต้องสงสัย” แต่ถ้านั่นเป็นเหตุผลเดียวที่คุณจะอยู่ในที่ทำงานของคุณคุณจะรู้สึกไม่สมดุล หากคุณกลัวช่วงเช้าวันจันทร์ “ไม่ต้องแปลกใจที่คุณรู้สึกเครียด” ดร. แฮนเซนกล่าว “ดีกว่าที่จะมองหาตำแหน่งที่คุณรู้สึกรักบางอย่างสำหรับการทำงาน.”