ภาพ

Getty Images

อาจทำให้คุณประหลาดใจว่าชาวอเมริกันกำลังนอนหลับอยู่ แน่นอนว่าไม่ได้ช่วยให้เราเชื่อมต่อกับอุปกรณ์เทคโนโลยีที่ขัดขวางความสามารถตามธรรมชาติของเราเพื่อล่องลอยไปนอนหลับ แต่ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับคนหนึ่งอาจพบคำตอบสำหรับสายตาที่เหนื่อยล้าของเรา.

พอลเคลลีย์นักวิจัยด้านการนอนหลับที่มหาวิทยาลัยออกซ์ฟอร์ดแนะนำการเริ่มต้นการทำงานหรือโรงเรียนให้สั้นลงกว่าวิถีชีวิตแบบปกติทั่วไปตั้งแต่เก้าถึงห้าที่เราคุ้นเคย เพราะฉะนั้นแทนที่จะแสดงว่ายน้ำไปที่สำนักงานของคุณเวลา 8.00 น. และต้องการกาแฟที่หมดหวังเคลลี่เชื่อว่ามันจะเป็นประโยชน์มากขึ้นถ้าพนักงานเริ่มทำงานไม่ช้ากว่า 10 โมงเช้าทุกเช้า.

เด็กอาจได้รับประโยชน์จากการนอนหลับในภายหลัง ตามเคลลี่และ ธุรกิจภายใน, “เด็กอายุระหว่าง 8 ถึง 10 ขวบควรเริ่มเรียนไม่ก่อนเวลา 8.30 น. เด็กอายุ 16 ปีควรเริ่มต้นในหรือหลังเวลา 10.00 น. และ 18 ปีที่เวลา 11.00 น. หรือหลังจากนั้น”

แต่ก็ไม่เพียงพอที่จะมอบหมายงานในภายหลังและเวลาเรียน (ซึ่งรวมถึงความเสี่ยงที่ลดลงของปัญหาทางจิตและทางกายภาพเช่นความบกพร่องทางสติปัญญาความวิตกกังวลการเพิ่มน้ำหนักและโรคเบาหวาน) คุณจะต้องละเลยอุปกรณ์ทั้งหมดที่มีหน้าจอสว่างอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงก่อนหน้านี้ เตียงเป็นแสงทำลายจิตใจจากการผลิตเมลาโทนิซึ่งเป็นสารเคมีที่ช่วยให้ร่างกายของเรารู้ว่าถึงเวลาที่จะนอนหลับ.

กระทรวงสาธารณสุขสหรัฐฯเพิ่งเปิดตัวการศึกษาเพื่อสนับสนุนการเริ่มต้นในเวลาต่อมาและสนับสนุนการเรียกร้องของเคลลี่.

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าทำไมเด็ก ๆ ตื่นเต้นกับความล่าช้าสองชั่วโมงโดยที่การนอนหลับดียิ่งขึ้น! ตอนนี้ถ้าเราสามารถโน้มน้าวให้เจ้านายของเราใช้เวลา 10 โมงเช้า …

[ผ่านทาง ธุรกิจภายใน