ไอเดียสำหรับพันธมิตรเรื่องการสูญเสียน้ำหนัก – เคล็ดลับการลดน้ำหนักสำหรับผู้หญิง

เพื่อน working out

Getty Images

การสลดน้ำหนักเป็นเรื่องยาก แต่การมีพันธมิตรช่วยให้สนุกและสนุกมากขึ้น ผู้หญิงหกคนนี้หายไป 251 ปอนด์ด้วยการทำงานร่วมกัน – ดูผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมและคำแนะนำที่ดีที่สุดของพวกเขา.

เพื่อน: ลอร่าเอวอน, 44 และซูซี่คอสเตลโล, 47 คน

เพื่อน

Ari Michelson

ลอร่าและซูซี่ทั้งสองคนจากฝั่งเจอร์ซีย์ได้สูญเสียน้ำหนัก 30 ถึง 20 ปอนด์โดยเดินร่วมกัน 5 ครั้งต่อสัปดาห์เตรียมอาหารไว้ล่วงหน้าโดยใช้โปรแกรมเตรียมอาหารและทำเช็คอินสำหรับวันหยุดสุดสัปดาห์.

เดินและพูดคุย: “เราทำวงรอบ 1.6 ไมล์รอบอ่างเก็บน้ำในท้องถิ่นและพูดคุยเกี่ยวกับทุกสิ่งทุกอย่างจากความสัมพันธ์กับการเลี้ยงดู” Susie กล่าว “เราผสมเวลาในแต่ละวันขึ้นอยู่กับสภาพอากาศและตารางการทำงานถ้าเรารู้สึกทะเยอทะยานเราจะทำสองลูปเดินสี่ไมล์ตามทางเดินริมทะเลในท้องถิ่นหรือลูปห้าไมล์รอบ ๆ ที่แตกต่างกัน อ่างเก็บน้ำและเรามักจะสูงห้าก่อนหรือหลังการเดินเพื่อเฉลิมฉลองความคืบหน้าของเรา. “

การแก้ไขปัญหาอาหาร: “ฉันเคยกินอาหารจานด่วนมากและฉันก็ไม่มีระเบียบวินัยกับบางส่วน (ฉันจะเอามันฝรั่งทอดระหว่างดูหนัง)” ซูซี่กล่าว “ความเชื่อมั่นของฉันหายไปและพลังงานของฉันอยู่ในระดับต่ำตลอดเวลาวันหนึ่งในฤดูใบไม้ผลิของปี 2015 ฉันมองในกระจกและพูดว่า” ฉันต้องทำอะไรบางอย่าง “ดังนั้นฉันจึงพยายาม Nutrisystem เพื่อช่วยฉันตั้งค่าใหม่ บางส่วนในแต่ละเดือนฉันซื้ออาหารสำเร็จรูปที่ Walmart ตอนนี้ฉันกินข้าวโอ๊ตไข่ขาวกล้วยที่มีเนยอัลมอนด์สลัดไก่ย่างถั่วอะโวคาโดซุปที่ใช้น้ำซุปและบะหมี่บวบฉันรู้สึกเหมือนฉัน ‘ ฉันสามารถควบคุมได้เพราะฉันได้เรียนรู้วิธีการเลือกสมาร์ท “

พันธมิตรด้านสุขภาพ: “เราเรียกกันและกันทุกวันศุกร์เพื่อหารือเกี่ยวกับแผนการในช่วงสุดสัปดาห์ของเราและวิธีการที่เราจะอยู่ในเส้นทาง” Susie กล่าว “เราส่งข้อความแต่ละคำพูดสร้างแรงบันดาลใจอื่น ๆ สัปดาห์ละครั้งเช่น ‘Stay อดทนและความไว้วางใจการเดินทางของคุณ.'”

แม่ – ลูกสาว: Jane Dent, 62 และ Sarah Gallagher, 35

แม่ daughter

Ari Michelson

เจนและซาร่าห์จาก Leonardtown, MD เสียเงิน 45 และ 36 ปอนด์โดยการติดตามการบริโภคอาหารของพวกเขาโดยใช้ app เข้าร่วมการประชุมสนับสนุนรายสัปดาห์และการย้ายมากขึ้นโดยการวางการออกกำลังกายบนรายการที่ต้องทำของพวกเขา.

การหาปรัชญาอาหาร: “น้ำหนักของฉันขึ้นและลงเป็นเวลา 10 ปีและฉันไม่เคยพบทางออกที่ถาวร” ซาร่าห์กล่าว “มันรู้สึกเหมือนรถไฟเหาะฉันชอบความคิดของการกินสิ่งที่ฉันต้องการยังเป็นสมาร์ทเกี่ยวกับเรื่องนี้กับ Weight Watchers คุณเพียงแค่ต้องติดตามอาหารของคุณซึ่งดูเหมือนเหมาะสมเมื่อฉันเห็นกี่คะแนนอาหารบางอย่างได้ผม คิดว่าฉันอยากกินอะไรเหรอ? “

เรื่องครอบครัว: “ทุกๆวันเสาร์เวลา 8.30 น. ซาร่าห์สามีของโทนี่เขาเสียชีวิตไป 25 ปอนด์และไปที่การประชุมสนับสนุนในท้องถิ่นที่เราชั่งน้ำหนักรับเคล็ดลับในการเอาชนะการต่อสู้และเฉลิมฉลองชัยชนะของผู้คน” เจนกล่าว.

การย้ายมากขึ้นเพื่อความเครียดน้อย: “ฉันได้เรียนรู้ที่จะออกกำลังกายแทนการกินเมื่อฉันเครียด” ซาร่าห์พูด “ฉันเริ่มเดินสองถึงสามไมล์นอก 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์อากาศบริสุทธิ์ทันทีทำให้ฉันอยู่ในอารมณ์ที่ดีและฉันคิดว่ามันเป็นเวลาที่จะถอดปลั๊กตอนนี้ฉันใส่การออกกำลังกายในรายการที่ต้องทำของฉันเพียง เช่นงานใด ๆ – มันเกี่ยวกับการกระทำกับตัวเองแม่ของฉันซื้อ Fitbit และมุ่งหวังให้ 10,000 ก้าวต่อวัน “

SISTERS: Rosalyn Long, 41 และ Rhonda Howard, 36 คน

พี่สาวน้องสาว

Ari Michelson

น้องสาว Rosalyn จาก Alpharetta, GA และ Rhonda จาก Woodstock, Georgia ลดลง 55 และ 65 ปอนด์โดยไป ไปยังห้องออกกำลังกายในท้องถิ่นพร้อมห้องออกกำลังกายที่หลากหลายลงทะเบียนเรียนในความท้าทายขนาดเล็กเพื่อจุดประกายไฟที่แข่งขันและแลกเปลี่ยนอาหารขยะสำหรับตัวเลือกอาหารที่อุดมด้วยสารอาหาร.

ในหน้าเดียวกัน: “วันหนึ่งในเดือนมกราคมปี 2016 ฉันเห็นภาพของตัวเองจากการรวบรวมครอบครัวและคิดว่า ‘เกิดอะไรขึ้นที่นี่?’ Rosalyn ได้รับน้ำหนักอย่างสม่ำเสมอหลังจากที่ยายของเราเสียชีวิตในปี 2013 ดังนั้นเราทั้งสองจึงได้ตระหนักว่าถึงเวลาที่ต้องเปลี่ยน “Rhonda กล่าว.

สร้างการแข่งขัน: “เราเข้าร่วม Life Time Fitness และลงทะเบียนเรียนในการแข่งขัน 60 วันของห้องออกกำลังกายการแข่งขันที่กระตุ้นให้เรามุ่งมั่นในการเปลี่ยนแปลงที่มีสุขภาพดีและผอมลงภายใน 60 วัน” Rosalyn กล่าว “เราทุกคนหายไปประมาณ 10 ปอนด์ในการท้าทายครั้งแรกดังนั้นเราลงทะเบียนอีกเรารู้สึกว่าการแข่งขันกับคนอื่น ๆ แต่มักจะคิดว่าตัวเองเป็นทีม”

Ditching the freebies: “ฉันเคยเป็น couponer มากและนั่นหมายความว่าฉันซื้อขยะจำนวนมาก” Rhonda กล่าว “เมื่อฉันเริ่มต้นทำงานออกความคิดทั้งหมดของฉันเปลี่ยนอาหารสุขภาพ (เช่นผักถั่วถั่วและเมล็ด) เป็นที่น่าพอใจมากขึ้นและช่วยให้ฉันเต็มและฉันสิ้นสุดขึ้นประหยัดเงินเมื่อฉันหยุด couponing ตอนนี้ฉันมักจะปรุงอาหาร หนึ่งในอาหารที่ฉันชอบคือ quinoa กะหล่ำปลีและถั่วดำ “

Loading...