เค้ก

Getty Images

ถ้าคุณคิดว่าคุณไม่มีอำนาจที่จะต่อต้านถาดของหวานได้โปรดฟังเรื่องนี้ว่า “การวิจัยแสดงให้เห็นว่าจิตตานุภาพเป็นเหมือนกล้ามเนื้อและสามารถสร้างความเข้มแข็งขึ้นได้” Roy Baumeister นักจิตวิทยาสังคมและผู้เขียนกล่าว กำลังใจ: ค้นพบความแข็งแรงของมนุษย์ที่ยิ่งใหญ่ที่สุด. วิธีที่ดีในการทำเช่นนี้คือการใช้นิสัยเล็ก ๆ และแทนที่มันซึ่งจะช่วยเพิ่มการควบคุมตนเองในสถานการณ์อื่น ๆ (เช่นการลดน้ำหนักหรือเลิกสูบบุหรี่).

ลอง:

1. ใช้มือของคุณ (มือซ้ายของคุณหากคุณเป็นคนชอบธรรม) สำหรับกิจกรรมประจำวันเช่นการแปรงฟันหรือถือถ้วยกาแฟ.

2. นั่งตรง. การวิจัยแสดงให้เห็นว่าคนที่ทำงานอย่างมีสติในการปรับปรุงท่าทางของพวกเขาเป็นเวลาสองสัปดาห์จะดีกว่าในการทดสอบการควบคุมตนเอง.