mjuk drink

Getty Images

Dessa dagar finns det fler “hälsodrycker” som foderkioskhyllor än någonsin tidigare. Men börja inte guzzling än! Även om dessa sammanslagningar lovar en uppsjö av vitaminer, energi eller andra “super” ingredienser, finns det vanligtvis en fångst. Läs vidare för scoop på populära “hälsa” drycker.

Drinken Buzz Verkligheten
Energidrycker Vanligtvis laddad med socker och koffein, kommer dessa drycker att driva dig genom dagen (eller natten). Dessa kan orsaka sömnlöshet, nervositet, irritabilitet, magbesvär och till och med hjärtklappning. Få din koffeinfix från kaffe eller te istället.
Vitaminförstärkt vatten Löfte: att ge dig mer energi, förbättra ditt minne eller hjälpa dig att öka ditt immunsystem. De är övervägande sockervatten med några vitaminer, mineraler och smakämnen som kastas in. Om du misstänker att din kost saknar hoppa över dessa drycker och ta ett multivitamin.
“Super Fruit” Drycker Juice gjord av exotiska frukter som acai och goji berry är fyllda med antioxidanter och andra näringsämnen som hjälper till att bekämpa ledvärk, hjärtsjukdomar, cancer och mer. Ja, de har antioxidanter – men det gör också vanligare juicer som apelsin och druv! Dessutom har många av dessa drycker lagt till socker eller majssirap. Välj bara de som innehåller 100% fruktjuice och dricka dem i måtta.
Flaska Iced Tea Den är fylld med antioksidanter med sjukdomsbekämpning, vilket gör den hälsosammare än läsk. Tedrycker – särskilt gröna tedrycker – kan ha lägre risk för stroke, minnesproblem och vissa cancerformer, troligen tack vare antioxidanterna. Men antioxidanter bryter ner över tiden, så nyligen gjort te är bättre. Flaskor är ofta också laddade med kalorier. Mitt råd: Brew ditt eget te.
Diet Drycker Sodas och te med konstgjorda sötningsmedel som aspartam (Equal Classic eller NutraSweet), sukralos (Splenda) är populära eftersom de vanligtvis inte har någon eller mycket liten mängd kalorier. Även om det inte är något fel att ha en artificiell drink ibland, men om du har en, välj en sötad med ett naturligt sötningsmedel, så gillar Truvia eller Steve-Diet-drycker inte ett idiotiskt dieting-val, eftersom de faktiskt kan påminna dina smaklökar av socker, vilket kan intensifiera dina begär och få dig att äta mer söta matar eller drycker.

Joy Bauer, RD, är näringsexpert för dagens show och den bästsäljande författaren av Food Cures. För mer information, gå till JoyBauer.com.