Mat Blogger Fredag ​​- Allison – Snack Smart

Kommer du på en familjesemester och letar efter några hälsosamma mellanmål att ta med? Prova att göra en sats Allisons snabba och enkla granolabar för vägen och kolla sedan hennes blogg, getnatured.com, för mer bra idéer! Här är vad hon har att säga om hennes granola skapande:

Energistänger kan vara ett bra mellanmål om du kan hitta en som du gillar utan för många kalorier. Dessa hemlagade barer är lätta att göra, smaka bra och ge utmärkt näring utan att bryta kaloribanken. Ingredienserna är också flexibla, så du kan anpassa dem till din smak.

bild


Går ca 14

Ingredienser:

1/2 kopp skivad mandel (eller andra nötter)

1/2 kopp solros eller andra frön

1/2 kopp russin, torkad tranbär eller annan torkad frukt (eller en kombinationsruta)

1/4 kopp mini chokladchips

2 koppar rullade (gammaldags) havre

2 koppar ristad risflingor (bruna risversioner finns tillgängliga)

1/2 kopp mandel smör (eller annan nöt eller frösmör)

1/2 kopp brun rissirap

1 msk rent lönnsirap

1 tsk vanilj

Vägbeskrivning:

Kombinera de första sex ingredienserna (mandel genom risflingor) i en stor skål och lägg åt sidan. Kombinera nötsmörssmöret, ris sirap, lönnsirap och vanilj i en mikrovågsugn säker skål. Varm i mikrovågsugnen tills den hälls. Rör om och häll sedan över de torra ingredienserna och blanda tills det är väl kombinerat. Tryck noggrant på blandningen i en 9 × 13 tums pan fodrad med pergamentpapper och lägg i frysen. När det kyls och härdas, ta av det från pannan genom att lyfta det ut genom pergamentpapperet och placera på ett skärbräda. Skär i barer och individuellt omsluta.

Per bar: 237 kalorier, 7g protein, 13g fett, 32g kolhydrater, 13g socker

Loading...