Hälsa foods high in sugar

Getty

Med undantag för tillfällig cookie eller candy binge kanske du tror att du har ganska hälsosamma matvanor – men det finns mer en välbalanserad diet än att bara räkna med kalorier eller undvika feta livsmedel. Socker lurar på mycket mindre uppenbara ställen än ditt barns födelsedagstårta. American Heart Association rekommenderar att kvinnor äter högst 24 gram tillsatt socker per dag. Men de flesta av de “hälsosamma” go-tosna nedan är packade med mer socker än en Twinkie, vilket innebär att du överskrider AHAs riktlinjer med bara en portion.

granola

Granola har länge varit en hälsosam mat, men många av de mest populära märkena är inte bättre än söta barns flingor. Några alternativ inkluderar 26 gram socker i varje kopp. Om du vill skära ner, spara dig själv sockerhösten och byt ut de krispiga grejerna med en servering proteinrika nötter.

Fruktjuice

Fördelarna med frukt är inte lika i en koncentrerad flytande form. Du är bättre att hålla fast vid de fräscha, fasta grejerna, eftersom det fortfarande innehåller fiber. Några populära märken av äppeljuice packar i 28 gram socker per kopp. Yikes!

Lågfett yoghurt

Yoghurt verkar alltid som ett bra val med sina låga fett- och kalorier. Men mest populära yoghurt märken har mer socker än skräpmat du försöker att undvika. Stonyfield Organic Lowfat fransk Vaniljjogurt innehåller till exempel 21 gram per behållare.

Torkad frukt

Bara för att det är frukt betyder inte att det är bra för dig. Majoriteten av torkade frukter innehåller mer än 50 procent socker. Den handfulla torkade tranbär du strö på dina friska salladspaket i 26 gram.

Sött te

Det faktum att “söt” är i namnet bör vara en giveaway, men te ses ofta som en hälsosam dryck. Och det kan vara – tills allt sådant socker är tillsatt för att få det att smaka bättre. Till exempel innehåller en 8-ounce servering av Arizona Southern Style Sweet Tea 23 gram socker. Så om du väljer en flaska, anser det vara en behandling!