Friska cereal with fruits and nuts

Getty Images

Om ditt nyårs upplösning är att förlora några pund och börja äta friskare, är du långt ifrån ensam. Fyrtiofem miljoner amerikaner går på en diet varje år – och dietscenen är chockfull av planer som lovar snabb viktminskning och verkar aldrig leverera.

Men om du är engagerad i en ny diet i år, finns det massor av riktigt hälsosamma sätt att gå ner i vikt. US News och World Report har precis släppt sin årliga lista över årets bästa dieter, som arbetar med en panel av läkare och nutritionister för att poängtera 38 olika dieter. Rangeringen inkluderar faktorer som viktminskning, enkelhet att följa, säkerhet och näring.

I år fortsätter DASH dieten att regera överst i listan. Dieten, som står för kosttillvägagångssätt för att stoppa högt blodtryck, är baserad på regeringsforskning för att bekämpa högt blodtryck. Om du följer planen måste du skära salt, sött och tjockt och istället kasta ner på hela korn, magert kött och frukt och grönsaker. Bindning för andra är två andra akronymer: MIND dieten, som är inriktad på att öka din hjärnkraft och avvärja demens (och innehåller vin varje dag!), Och TLC-kosten, ett program som startas av National Institutes of Health som tar direkt syfte vid kolesterol och hjärthälsa.

Kolla in några av de bästa dieterna för allmänna och specifika behov, och kolla in hela listan på U.S. News & World Reports hemsida.

Bästa övergripande kostvanor:

1. DASH Diet

2. MIND diet

2 (slips). TLC Diet

4. Viktvaktare

4 (slips). Mayo Clinic

4 (slips), Fruktbarhet diet

4 (slips), Medelhavsdiet

Bästa dieter för specifika behov:

Bästa kommersiella kost: Mayo Clinic Diet, Viktvaktare (slips)

Bästa kost för viktminskning: Viktväktarna

Bästa kost för snabb viktminskning: HMR-program, största förlustdiet (slips)

Lättaste kost att följa: Fertility Diet, MIND Diet, Viktvaktare (slips)

Bästa kosten för hälsosam kost: DASH Diet

Bästa dietten för diabetes: Fertilitet Diet

Bästa kosten för hjärthälsa: Ornish Diet

Bästa växtbaserad diet: Medelhavsdiet