6 bästa mat för upptagen mage – vad man ska äta för magen Ache – WomansDay.com

bild

Getty Images

Det kan överraska dig för att ta reda på att gastrointestinala sjukdomar, inklusive uppblåsthet, diarré, gas och magskramper, uppträder upp till sex gånger oftare hos kvinnor än hos män. Spara magen smärta genom att skära ut livsmedel som orsakar dessa obehagliga reaktioner. Och från tid till tid när symtomen smälter upp börjar du att nå ingredienser som är bra för kroppen. Från matsmältningskraften hos havreklid till kanelens lugnande komfort kommer dessa livsmedel att ge dig den lättnad du vill ha och behöver det mest.

bild

Getty Images
Papaya

Papaya innehåller traditionellt papain, ett naturligt matsmältningssymtom, som hjälper till att bryta upp mat som kan irritera magen. Traditionellt används för sår, upprörd mage, halsbränna och diarré..

bild

Getty Images
Havreflingor

Det är en betydande källa till både löslig och olöslig fiber. (Lösligt löses upp i vatten, olösligt inte.) Du behöver båda typerna för matsmältnings hälsa. Bonus: Havrekli sänker kolesterol.

bild

Getty Images
äpplen

De är inte bara höga i olösliga fibrer, de är också rik på pektin och andra enzymer som hjälper till att bryta ner och rensa kroppen av irriterande matpartiklar. Känslig mage? Prova dem bakade, inte råa.

bild

Getty Images
Kanel

Traditionellt används för att behandla både morgon sjukdom och diarré, kanel är också effektiv för att bryta upp gasbubblor. Stänk det på salta livsmedel (som kyckling) samt på söta (äppelpaj).

bild

Getty Images
Fänkål

Denna ört är ett naturligt antigasmedel, vilket är en av anledningarna till att du ofta ser det erbjudas i slutet av en måltid på indiska restauranger. En halv tesked fänkålfrön bör göra tricket.

bild

Getty Images
Avokado

Exceptionellt hög i kalium-, fiber- och magsvårliga (och hjärt-friska) oljor hjälper avokadoerna till att hålla sakerna i rörelse. Prova några tunna skivor på en smörgås istället för din vanliga mayo.

Loading...