Питање читаоца: Ја сам пушач и желим да престанем. Како да избегнем добијање тезине када избацим навику?

Он Цалл Респонсе: Драго ми је да чујем да желите да престанете! Заустављање пушења захтева посвећеност и мотивацију, и звучи као да сте на путу. Нажалост, многи пушачи покушавају да напусте борбу са додатном тежином, али можете то избегавати ако предузмете додатне кораке унапред. То значи радити вежбање и исецање слаткиша.

Требало би да добијете најмање 30 минута умереног вежбања (ходање или бициклизам, на пример) сваког дана. Ако немате времена да урадите све у једном дијелу, прекините ово на три 10-минутне сесије. Да бисте повећали тежину, додајте то на било који начин: покушајте да се уклапате у дуже вежбе (35-45 минута) два или три пута недељно и обавезно укључите тренинг отпорности који помаже вашем тијелу да изграђује мишиће ( и мишиће гори више калорија од масти).

Разрада вам може чак помоћи да останете без дима када одете, јер истраживање је показало да људи који вежбају двоструко више верују да остану без дима. Не желим овде да звучим превише пропустити, али је одустајање од пушења вредно труда: пушачи најмање двоструко више верују да рак постану непушачи и да су двоструко већи од смрти од срчаног удара. Тако да мислим да је чак и привремена додатна десет фунти боља од пуффинга на цигарету.

Желим да чујем од вас, па ми пошаљите е-маил на ваша питања на даиливд@вомансдаи.цом.

Одрицање од одговорности: Ваше тражење информација о темама везаним за здравље и / или Сандра Адамсон Фрихофер, М.Д. који пружа овакве информације у овом тексту, не представљају подстицање нити пружање медицинских савјета, услуга, неге или лечења. Комуникација са Др. Фрихофер-ом на овој веб страници не ствара односе између доктора / пацијента. Због забринутости у вези са сопственим здравственим стањем, консултујте се са својим медицинским професионалцем који може да вас прегледа и процени. Комуникација на вебсајту не представља замјену за активну улогу у својој медицинској неги и лијечењу и лично га види од стране лијечника који је одабран у вашем подручју.