mary jane medlocks chicken tenders wit roasted potatoes

Denna snabba, enkla och familjevänliga kvällsmat var en del av programmet Mary Jane tänkt att förlora 172 lbs.

Cal / Serv:
268
ger:

4

Förberedelsedags:

0

timmar

5

mins

Tillagningstid:

0

timmar

25

mins

Total tid:

0

timmar

30

mins

Ingredienser
2
medellök
1 pund.
röda, vita eller gula potatisar
1 pund.
kyckling anbud
2 tsk.
vitlök
1 tsk.
salt-
1/2 tsk.
Peppar
1
liten citron
Vägbeskrivning
  1. Förvärm ugnen till 425ºF. Belägga en grön stekpanna med smörsmakad nonstick matlagningsspray.
  2. I stor skål, kombinera lök, potatis och kyckling anbud. Belägg lätt med matlagningsspray; strö med vitlök, salt och peppar. Kasta försiktigt till kappa jämnt.
  3. Spridas i ett skikt i beredd stekpanna. Baka i en tredjedel av ugnen i 20 till 25 minuter tills potatis är gaffelmjölk och kyckling kokas igenom.
  4. Dela upp fyra plattor; garnera med citron kilar för en sista minuten pressa smak.