bild

Con Poulous / Kvinnans dag

Utmärkt i en speciell mors dagartikel med recept från mammas Kvinnors dagpersonal använder denna maträtt enkel och hälsosam yoghurt för att binda skarpt risflingor till kycklingen, vilket också är fantastiskt betjänat som remsor eller nuggor för dunking.

Cal / Serv:
319
ger:

8

Förberedelsedags:

0

timmar

20

mins

Total tid:

0

timmar

50

mins

Ingredienser
4 c.
risflingor (som riskrispies)
3/4 c.
revet parmesan (3 oz)
2 msk.
olivolja
1 msk.
paprika
1 tsk.
malda kummin
Kosher salt och peppar
1 c.
lowfat vanlig yoghurt
8
benfria hudlösa kycklingbröst
Sautéed spenat, för servering
Vägbeskrivning
  1. Värm ugnen till 350 ° F. Rikta ett rimmat bakplåt med pergamentpapper eller folie.
  2. I en grund skål eller paj platta, kombinera risflingor, Parmesan, olja, paprika, kummin, 1/2 tsk salt och 1/4 tsk paprika.
  3. Borsta båda sidorna av kycklingen med yoghurt och kappa med spannblandningen, tryck försiktigt så att den klibbar; Placera på det färdiga bakplåten. Baka tills guldbrun och kokt igenom, 25 till 30 minuter. Servera med spenat, om så önskas.