bild

Det är vägtid och jag har tappat två pund! Här är statistiken:

Startvikt: 142
Slut på vecka 1: 139
Slut på vecka 2: 137

Igår kväll var en utmaning. Vem i hennes höga sinne värdar hennes bunco-grupp i hennes hus natten innan vi väger in? Prata om en spridning … Dessa gals vet hur man gör det rätt. (Det är gänget på fotot, frestande mig med brownies och munkar.) Som du kan se från bilden av bordet (och det visade bara hälften av bordet …), det fanns något för ängeln på min axel – och mycket att fresta djävulen på den andra axeln. Det var inte bara några gamla munkar – det var färska Krispy Kremes!

bild

Lyckligtvis tog min kompis, Ellen, en underbar egen salladsuppsättning som inkluderade så många hälsosamma godisar som jag kände mig som om jag höll på att äta, även om min tallrik var täckt med gröna och grönsaker. Andra förde frukt, pitabröd, salsa, spenat sallad och hummus för att balansera det mjuka urvalet av brownie bites, baklava, stekt calamari, mini quiches – och de munkarna. Och Bunco Babe Jennifer tog underbara, stora jordgubbar doppade i mörk choklad. (Hej, det är frukt! Och mörk choklad har alla dessa underbara antioxidanter!)

Registrerad dietist Ellie Krieger hemsida presenterar sitt nyhetsbrev, som erbjuder bra tips för att hantera bufféer, potlucks – och även bunco natt:

° Skanna och planera. Kolla in alla erbjudanden vid bordet. Välj en eller två avlidningar. Det är trots allt en fest. Fyll sedan resten av din tallrik med hälsosammare val som räkor, frukt och grönsaker.

° Testa buffén. Gör en tallrik, ät långsamt och njut av varje bit. Placera dig själv bort från buffébordet så att du inte är frestad att tänka dig självlöst.

Bra råd, och det fungerade för mig. Jag tog också Ellies råd från små förändringar, stora resultat och använde hungerns kontinuum, även om jag inte stannat helt vid 6 (“första tecken på känsla full”). Det var mer som en 7 (“full”). Men för mig, på bunco var detta en första. Jag äter faktiskt medvetet. Det är ingen enkel sak, eftersom det inte finns något som ett rum fullt av goda vänner, massor av roligt prat, ett glas vin och ett bord fullt av godsaker för att ta på sig mer än en liten bete. Jag fortsatte bara med att berätta för mig själv att jag inte ville ångra resultatet av allt som hälsosamt äter och gick den här veckan.

Hur hanterar du fester, bufféer och potlucks, med alla dessa smaskiga saker spridda framför dig? Jag skulle gärna höra dina tips.

– Kathy Sena