слика

Гетти Имагес

Научите како да тонирате горњи део тела са овим забавним и једноставним видео снимцима за вјежбање помоћу стручњака као што су Јенна Волфе, Денисе Аустин, Дебра Аткинсон и још много тога. Већини ових тренинга траже се само 10-15 минута, тако да можете једноставно спајати једног прије или послије рада.

Радити појас

Јенна Волфе се придружила атлетици Аманди Русселл да вам покаже шест вјежби како би вам помогао да набавите “руке Келли Рипа” и мали струк. Али, како Јенна подсјећа, “пуно сте ставили, добијате много тога”, тако да сваки број потеза броји.

Слеек оружје

Овај брзи тренинг из Карене Давн из Тоне Ит Упа траје само 10 минута да заврши и скулптира ваше бицепс, трицепс и рамена. 

Цхаир Гаме

Хоћете да седнете за овај тренинг. Денисе Аустин вас шета кроз 10-минутни тренинг горњих тијела користећи нешто што сви имају код куће – столицу!

Затегните своју Тумми

Овај тренинг горњих тијела је мали кардио, мала тежина и високи реп за стварање дугих, витких мишића које ћете желети показати цијеле године. Поред тога, рад на матовима ће такође затегнути језгро!

Висок интензитет, виша награда

За само 15 минута, склоните различите потезе великог интензитета на обликовање, скулптуре и истезање мишића на следећи ниво.

Обућа без рукава без рукава

Не требају вам тежине да бисте добили облик у сезони без рукава. Стручњак за фитнес Аманда Русселл укључује кардио и подне радове у ове потезе које можете учинити у удобности вашег дома баш као што она.

Узми Мадонино оружје

Мислим, ко не жели краљицу попа? У овом 10-минутном видео-у, тренер познатих личности Андреа Орбецк вас води кроз различите потезе користећи тегове од 5 и 3 килограма. Поред тога, видео броји понављања за вас да бисте били сигурни да гурате своје најбоље репутације до самог краја.

Кажи Бие Бат Вингс

Попуните две бочице за воду како бисте могли да користите као тегове за овај вјежбани тренинг из Дебра Аткинсона из Флиппинг 50.

Не потребан пиштољ

Кругови руке и бицеп кравље звуче много боље од нас него гурања. Ливестронгова Амбер Нимедез вас шета кроз потезе за подизање тежине како би вам помогао да изгубите флаб и осећате се.

Шест недеља до рукава

Ових шест потеза садрже гуме, тегове, кретање језгара и гурање у успон да бисте се осећали јако и секси за мање од 2 месеца. Урадите вјежбе у реду или их мијешајте како бисте одржали занимљивост вашег тренинга и узбуђени мишићи.