<p>Prata med någon som någonsin försökt att bryta en dålig vana, och hon kommer att berätta för dig att processen kan vara hård <em>och</em> isolering. Men ny forskning visar att stöd är nyckeln till framgång. En studie visade att rökare är 36% mer benägna att sluta om en vän dömer vanan också, och en annan rapport avslöjar att människor är dubbelt så troliga att träna om deras nära och kära också gör. Här åtta kvinnor som parade upp för att möta ett mål och nu har resultaten att visa för det.</p><p>“title =” The Power of Two ”</p><p>src = “https://hips.hearstapps.com/wdy.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f5fb2888436_-_ivory-and-denise-mdn.jpg?crop=1xw:0.375xh;center, top & ändra storlek = 480: *”</p><p>/></p><div class= John Dolan; Hår och smink av Susan Heydt för konstnärsbyrån

Följ ledningen för dessa fitnessvänner för att sparka dåliga vanor och komma i form med en pal

<p>Prata med någon som någonsin försökt att bryta en dålig vana, och hon kommer att berätta för dig att processen kan vara hård <em>och</em> isolering. Men ny forskning visar att stöd är nyckeln till framgång. En studie visade att rökare är 36% mer benägna att sluta om en vän dömer vanan också, och en annan rapport avslöjar att människor är dubbelt så troliga att träna om deras nära och kära också gör. Här åtta kvinnor som parade upp för att möta ett mål och nu har resultaten att visa för det.</p><p>“title =” The Power of Two ”<br/>src = “https://hips.hearstapps.com/wdy.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f5fb2888436_-_ivory-and-denise-mdn.jpg?fill=160:213&resize=480:* ”<br/>/></picture><p></span></p><div class= John Dolan; Hår och smink av Susan Heydt för konstnärsbyrån

Kraften av två

Prata med någon som någonsin försökt att bryta en dålig vana, och hon kommer att berätta för dig-processen kan vara hård och isolering. Men ny forskning visar att stöd är nyckeln till framgång. En studie visade att rökare är 36% mer benägna att sluta om en vän dömer vanan också, och en annan rapport avslöjar att människor är dubbelt så troliga att träna om deras nära och kära också gör. Här åtta kvinnor som parade upp för att möta ett mål och nu har resultaten att visa för det.

Ivori and denise

“Vi slår diabetes”

Denise Espie, 37, och Ivori Lipscomb-Warren, 35

I ett ögonblick av svaghet vid en gruppmat, Denise (vänster) nådde för en bit av ostekak hon visste att hon inte borde äta på grund av hennes diabetes. Men det var inte hennes samvete som hindrade henne från att hänga sig – det var hennes hälsa kompis. “Min vän Ivori glarade på mig från hela bordet och berättade för någon att ta efterrätten bort”, säger Denise. Krita det som en gång till för Denise och Ivori, långa bekanta som träffades genom gemensamma vänner för 15 år sedan och jobbar nu tillsammans för att hantera deras diabetes.

När Ivori avslöjade på Facebook i början av 2012 att hon hade diagnostiserats, skickade Denise omedelbart henne. “Jag hade kämpat med min egen diagnos sedan 2001, och det var svårt för mig att motivera mig att träna och äta färre söta efterrätter. Jag försökte dölja mitt tillstånd från vänner och familj i flera år”, säger Denise. “Se att Ivori skriver så öppet om det gjorde min egen skam smälta bort, och jag tänkte att vi skulle göra bättre framsteg som ett lag.”

Paret, både från Baltimore-området, checkar nu in med varandra dagligen, utbyter blodsockeravläsningar och byter lågsockerrecept. De tränar också tillsammans minst en gång i veckan – går eller använder gratis joggingrutiner som erbjuds av gruppen Black Girls Run (BlackGirlsRun.com) och app-soffan till 5K.

Som ett resultat av parning sänkte de sina blodsockernivåer med mer än hälften. “Jag har förlorat 15 pund och jag vet att Denise hjälper mig genom de andra 35 jag måste gå. Hon är borttappad 60!” säger Ivori. “Vi är inriktade på den stora bilden av att förbättra vår hälsa – även om det innebär att du skickar ostkaka.”

marcie and misty

Frank Mallatt, Bigfoot Datorer och fotografering för
“Vi slutar röka”

Marcie Brennan, 39, och Misty Morgan, 35

Du kan göra det! Fortsätt med det! Jag är bakom dig hela vägen! “Marcie (vänster) och Misty skickar varandra uppmuntrande meddelanden som dessa via slutavtalswebbplatsen Bli en Ex (BecomeAnEx.org).

Marcie, en tidigare två-pack-a-day-rökare från Saginaw, MI, märkte en rattlande wheeze i hennes lungor i början av 2011 och hittade “Ex” -platsen genom en Google-sökning. Snart var hon meddelande med Misty, från Eureka, CA, på webbplatsens chattrum. De båda bundet omedelbart. Trots att de bor i olika tidszoner, gjorde de en pakt för att stödja varandra dygnet runt. När Marcies initiala nikotinavdragssymtom störde henne sent på kvällen var Misty fortfarande vaken på västkusten och svarade Marcies meddelanden. När Misty började känna sig modig och blev frestad att köpa ett paket kom hon ut till Marcie istället.

Tack vare deras online-vänskap har paret inte plockat upp en cigarett om cirka två år. “På våra gymnasier var Misty och jag inte cheerleaders-vi var tjejerna som röker i badrummet”, säger Marcie. “Men nu är vi de största cheerleadersna vi vet för varandra!”

katie and kristen

“Vi lever starkt med bipolär sjukdom”

Katie Koppin, 27, och Kristen Famiano, 38

När Katie bipolär sinnesstörning flög ut, skulle hon ta itu med varje uppgift på hennes lista: alfabetisering av sina cd-skivor, omarrangemang av sina möbler och försäljning av extra ägodelar på eBay. Då, när hennes tillstånds maniska fas passerade, skulle hon curl upp i sängen. Hennes diagnos, som kom i november 2011, var en lättnad och överväldigande. “Jag var glad att säga ett namn till min bergskrok av känslor, men jag var oroad över att ta medicin, säger Katie (vänster).

Hon gick på Facebook-sidan för Metro Detroit-kapitlet i Depression och Bipolär Support Alliance (DBSAlliance.org) och märkte särskilt optimistiska meddelanden från Kristen, som diagnostiserades 2003. Katie frågade om de kunde ansluta.

Efter ett möte i DBSA i februari 2012 pratade de två i timmar om allt från att hitta rätt medicin till hur Kristen avslöjade hennes tillstånd till medarbetare (hon är en högskolehandledare). De började nå ut till varandra varje månad och byta nu e-post och telefonsamtal varannan dag. Kristen erbjuder Katie tips om hantering av medicineringsbiverkningar, och Katie hjälper Kristen genom de utmaningar hon står inför, som förändringar i arbetsschemat som leder till sömnlöshet. “Det finns en speciell försäkran som kommer från någon som varit där,” säger Kristen.

Men viktigast, de lyssnar på varandra utan dom. “Tack vare Kristen ser jag nu bipolär sinnesstörning som ett medicinsk problem som jag kan klara av, säger Katie. “Min sjukdom definierar mig inte eller hindrar mig från att leva ett normalt liv.”

helen and felice

“Vi dansade vårt sätt längre”

Helen Dalbeck, 54, och Felice Fullam, 57

När Helen (vänster) och Felice bestämde sig för att träffas två gånger i veckan för att ta en Nia-dansklass (som innehåller kampsport, yoga och modern dans), hoppades de kunna förbättra sin flexibilitet och styrka. Lite visste de att tre år senare skulle de få en oväntad fördel: höjd! Deras hållning förbättrades så mycket att Felice växte ¾ av en tum längre och Helen lade 1 tum. Felice säger: “Vi har massor av kul att dansa tillsammans och nu står vi lite längre inifrån och ut.”

kvinna on a computer

Kate Sears
Buddy Up

5 bra verktyg för att hjälpa dig att komma i kontakt med en likasinnade vän.

· DailyStrength.org Sök efter nästan alla hälsotillstånd – från fibromyalgi till panikattacker – och gå med i en av 500 supportgrupper för att hitta en online-partner.

· MeetUp.com Skriv in sökord som gående eller viktminskning och anslut till en supportgrupp som möter ansikte mot ansikte. Kan inte hitta en passform? Välj fliken “Starta en mötesgrupp” för att starta en ny i ditt område.

· GoRedForWomen.org/HeartMatch Tänk online-dating, men för hjärtsjukdom. Oavsett om du har diagnostiserats med hjärtsjukdom eller försöker förhindra det, kan du skapa din egen profil och söka efter kvinnor som befinner sig i en liknande situation.

· ExerciseFriends.com Ange din postnummer, ålder och typ av aktivitet du är intresserad av och du kommer att vara ansluten till potentiella träningsbudskap. Då kan du ställa in ett datum för ett personligt möte.

· MyFitnessPal.com Registrera dig för ett gratis medlemskap och du får tillgång till diskussionsforum där du kan hitta stöd från andra som håller på att göra hälsosamma livsstilsförändringar. Bonus: På webbplatsen får du också en online livsmedelsdagbok, en sökbar matdatabas och gratis mobilappar för att hålla reda på ditt träningspass och kaloriintag när du är på farten.