kvinna covering chest

Cole / Jump Fotoagentur
Skydda och bryr dig om ditt bröst med detta kloka råd

kvinna covering chest

Cole / Jump Fotoagentur
God-för-dig-guide

Du har stött dem i hundratals bras, funderat på vilka skjortor som får dem att se större (eller mindre) – få näring dina barn med dem. Du vill ge dina bröst den respekt de förtjänar. När de förändras med tiden, måste sättet du tar hand om dem också förändras. Klicka igenom för en hälsosam bröst ägarens manual för livet.

kvinna taking vitamins

Getty Images
30s

Dina bröst kan vara: Känsla PMS-relaterade värk och klumpar och förändras genom graviditet och amning.

Vidta åtgärder

Prova en tilläggsavgift. En kombination av 100 till 200 mg vitamin B6, 200 till 400 IE av E-vitamin och två kapslar av kvicksilverolja som tas dagligen i en vecka innan din period kan lindra bröstsmärtor. Vitamin B hjälper till att stoppa svullnad, och vitamin E och kvällsfärgolja hjälper till att lindra smärta. (Kontrollera med din läkare.)

VET VAD ÄR NORMAL FÖR DIG. Gör månatliga självexaminer så att du lättare kan upptäcka förändringar. Tänk på att det finns en något högre bröstcancerandel under fem år efter graviditeten och berätta för din läkare om förändringar som blödning eller klumpar ASAP.

mammogram

Monkey Business / Fotolia.com
40s

Dina bröst kan vara: Börja känna mjukare (och se mindre än perky), eftersom du utvecklar mer fettvävnad.

Vidta åtgärder

HAR EN MAMMOGRAM. Trots att Task Force of US Preventive Services rekommenderar att man startar mammogram vid 50 års ålder, säger grupper som American Cancer Society och American College of Gynecologists and Obstetricians att de börjar 40 år. Åtminstone kommer ett mammogram i början av 40-talet att hjälpa till att skapa en baslinjen så att din läkare bättre kan avgöra om förändringar är oregelbundna.

Vandra i minst 30 minuter dagligen. Eftersom det hjälper dig att upprätthålla en hälsosam vikt och hålla östrogenhalten i kontroll, kan vilken övning som ökar din hjärtfrekvens hjälpa till att sänka risken för bröstcancer.

äldre woman exercising

Think
50s, 60s och Beyond

Dina bröst kan vara: Mindre tät som din vävnad krymper och mindre elastisk eftersom din hud förlorar kollagen. Du kan fortfarande känna klumpar och stötar och ömhet, särskilt när du går in i klimakteriet. Men när dina perioder slutar och dina hormoner löser sig, bör obehaget avta.

Vidta åtgärder

DISKUSERAR HORMONTERAPI (HT) MED DIN Doktor. Den senaste undersökningen visar att östrogen och progesteron tillsammans i mindre än tre år inte ökar risken för bröstcancer. Att ta östrogen ensam verkar vara säkert i ungefär fem år. Det kan hända att du inte behöver gå på receptbelagd-vissa studier har visat att över-the-counter alternativ som svart cohosh extrakt kan hjälpa till att minska symtomen på heta blinkningar, humörförändringar och vaginal torrhet.

LÄPNA BRAKEN PÅ VIKT GAIN MED ATT TILLFÖRA 10 MINUTER TILL DIN ARBETE. Börja med att tacka på 2 minuter per session och gå upp därifrån. Extra pounds kan betyda högre östrogennivåer, vilket kan öka risken för bröstcancer, särskilt under och efter klimakteriet. Men det är aldrig för sent att skörda resultatet av bantning. En ny studie vid Fred Hutchinson Cancer Research Center i Seattle fann att överviktiga och fetma kvinnor mellan 50 och 75 år gammal som förlorade bara 5% av sin kroppsvikt sänkte risken för att utveckla bröstcancer med så mycket som 50%.

kvinna covering chest

Getty Images
Bröst Q & A

Q. Ska jag få ett sonogram istället för ett mammogram?

en Ett sonogram eller ultraljud ersätter inte ett mammogram, men experter rekommenderar att kvinnor som har mycket tät bröstvävnad och / eller en stark familjehistoria för bröstcancer får ett sonogram utöver ett mammogram. Om din bröstvävnad är mycket tät kan inte ovanliga tillväxter uppträda lika lätt på ett mammogram som de gör på ett sonogram. Eftersom sonogrammen är känsligare finns det en högre risk för falsk positiv, varför experter inte rekommenderar alla kvinnor att rutinmässigt ha denna screening.

Q. En av mina bröst är större än den andra. Är det okej?

en Absolut! Faktum är att väldigt få kvinnor har perfekt symmetriska bröst. (För ingen särskild anledning tenderar det vänstra bröstet att vara större än höger.) Det är inte heller ovanligt att dina bröstvårtor ser lite annorlunda ut eller pekar i olika riktningar. För det mesta, helt enkelt bär en bh som passar bra kan bidra till att kompensera för skillnaden. Den enda tiden att vara bekymrad är om du märker en plötslig ökning av storleken på ett bröst eller bröstvårt. Om så är fallet, gör en tid för att se din läkare, som kan kontrollera en underliggande tillväxt.

Q. Varför märker jag ibland utsläpp?

en För det mesta är det helt ofarligt, men om ditt bröst är ömt, rött eller varmt, kan du få en infektion som kräver antibiotika. Ett blockage i dina kanaler, speciellt kring klimakteriet, kan också orsaka urladdning, liksom en diet hög i vissa örter, inklusive fänkål eller anis. I sällsynta fall kan urladdning vara ett tecken på en cancerform som kallas Pagets sjukdom. I allmänhet är det en bra idé att se din läkare för att se till att det inte är någonting allvarligt.