bild

Comstock
Ta reda på vilka dåliga vanor som behöver lösas ASAP-och som du kan koppla av

bild

Comstock
10 (Inte så dödlig?) Hälsosynor

Bevis det – även om du äter frukt och grönsaker, träna och få dina kontroller i tid, har du en, två, kanske tre vanor som inte är så hälsosamma. (Även vi vårdskribenter och redaktörer har dem!) Men vad gör egentligen stora skador? En diet soda varje dag? Få bara fem timmars sömn en natt? “Om du i allmänhet är en frisk person, kanske några av dessa inte är så stora. Men det finns några zingers som aldrig är okej under några omständigheter, säger Donna Casey, MD, en internist på Presbyterian Hospital of Dallas. Vi satsar på att du är skyldig till minst en av dessa 10.

bild

Comstock
Du äter en burger och pommes frites till lunch en gång i veckan

Det finns bevis på att ätning av en fet måltid kommer att nästan omedelbart påverka hur dina blodkärl fungerar, vilket gör det svårare för dem att expandera i timmar efter att ha ätit. Men att ha snabbmat en gång i veckan är förmodligen OK om du har

bild

Comstock
Du sover bara fem timmar per natt

Det kan verka harmlöst, men det är inte: En ny studie av mer än 10 000 vuxna fann att de som ofta sov mindre än sju timmar per natt var mer benägna att vara överviktiga. “Brist på sömn kan störa normal produktion av hormoner th

bild

Comstock
Du borstar två gånger om dagen men knappast någonsin floss

Tandläkare har ett charmigt ordspråk: Bara floss de som du vill behålla. “De flesta vuxna tappar tänderna på grund av tandköttssjukdomar”, förklarar Ted Raybould, DMD, professor i tandvård vid University of Kentucky. Och även om borstning är cruc

bild

Comstock
Du äter bara två till tre portioner frukt och grönsaker dagligen

Tro det eller inte, du mår bättre än de flesta amerikaner, säger Martin Binks, doktor, chef för beteendeshälsa vid Duke Diet & Fitness Center i Durham, NC. Tre dagliga produktioner kan vara tillräckliga för att minska risken för förmatning

bild

Comstock
En eller två gånger i månaden röker du några cigaretter

Det här är ganska hemskt. “Det finns inget säkert lägre tröskelvärde för tobaksbruk, säger Michael Fiore, MD, chef för University of Wisconsin Center for Tobacco Research and Intervention i Madison. Kvinnor som röker bara en cigarett a

bild

Comstock
Du går minst 20 minuter om dagen (men inte svettas)

Du gör bättre än du tror. “Att gå 20 minuter om dagen bränner inte bara kalorier, utan får din hjärtfrekvens upp något, säger Ralph Felder, MD, doktor, sektionschef för kardiovaskulär näring vid Banner Good Samaritan Medical Ce

bild

Comstock
Du brukar ha tre till fyra drycker på en lördagskväll

Så mycket alkohol i ett sittande skridskor är väldigt nära definitionen av “binge drinking”, vilket kan öka risken för flera typer av cancer. Forskning visar att postmenopausala kvinnor som hade en till två drycker om dagen var 32% mer

bild

Comstock
Du dricker mycket diet soda

“Det är inte så illa om det håller dig borta från vanlig soda,” säger Karen Miller-Kovach, RD, vetenskaplig chef för Weight Watchers International. Nackdelen: Att dricka för mycket av någon form av sodadiet eller regelbundet kan öka din

bild

Comstock
Två stora koppar kaffe är ett vardagsbehov

Om det inte ger dig sömnlöshet eller jitters, kan din java vana faktiskt förbättra din hälsa. Forskning tyder på att ha en kopp eller två dagligen kan skydda mot levercancer och koloncancer och minska risken för Parkinsons d

bild

Comstock
Du fortsätter att förlora och återfå samma 10 pund

Även om du kanske har hört att detta förstör din ämnesomsättning, säger experter att detta inte är fallet. Snarare är skadan psykisk eftersom tyngdcyklerna är borta på ditt förtroende. “Om du upprepade gånger har förlorat och återvunnit, y