obraz

expertvillage.com

Pilates, cvičebný systém, ktorý sa zameriava na hlavné posturálne svaly, nie je len rutinnou tonizáciou celého tela, ktorá zlepšuje pružnosť a silu – je to systém cvičenia, ktorý učí uvedomenie si dychu a vyrovnanie chrbtice. Môže sa vykonávať v spojení s intenzívnym kardio rutinným postupom (napríklad behom alebo plávaním); alebo ak sa pohyby vykonávajú v sérii, môže pôsobiť ako kompletný vlastný kardiovaskulárny tréning.

V súčasnosti sledujte trénera Expert Village Carol Ann, ktorá demonštruje techniku ​​kruhu nohy, ktorá sa zameriava na stabilitu a hlboké brušné svaly a pomáha tónovať oblasť vnútorného stehna. Neexistujú žiadne fiktívne rekvizity alebo stroje potrebné – všetko, čo potrebujete, je trochu motivácie a niečo viac ako minúta, aby sa tento krok!

Pilates cvičenie: One-leg kruh – powered by ExpertVillage.com