na happiness project gretchen rubin

Andersen Ross / Getty Images

Blog post-courtesy Gretchen Rubin, avtor projekta The Happiness Project.

Kot priprava na moj projekt “Sreča” sem opravil veliko samopregledovanja, da sem ugotovil, s katerimi cilji si prizadevam. Vedel sem, da je bila ena kakovost, ki sem jo potreboval za gojenje pozornost – to je, moja odprta, zavestna zavest v sedanjosti.

In poskušal sem biti bolj pozoren.

Ampak šele včeraj, ko sem prebral ta vprašalnik, sem spoznal, kako nesmiselno sem.

Ta vprašalnik, “Močna pozornost pozornost lestvici,” se pojavi v zanimivem papirju, ki ga Kirk Warren Brown in Richard M. Ryan, prednosti današnjega: pozornost in njegova vloga v psihološkem dobro počutju.

Lahko odsvetujem, da sem odgovoril na “da” na vsa vprašanja, razen na # 13.

Zoikes!

Bolj pogosto odgovorite “ne”, bolj pozorno živite. Kako rezultat??

1. Lahko bi doživljala nekaj čustev in se tega ne zavedam do nekaj časa kasneje.

2. Razbijam ali prelijem stvari zaradi nepazljivosti, ne pozornosti ali razmišljanja o nečem drugem.

3. Težko se osredotočam na to, kar se dogaja v sedanjosti.

4. Hitro hodim, da pridem, kam grem, ne da bi pozoren na to, kar doživim na tej poti.

5. Ponavadi ne opazim občutkov fizične napetosti ali neudobnosti, dokler me ne pritegnejo pozornosti.

6. Poznam ime osebe takoj, ko ga prvič povem.

7. Zdi se, da sem “tekel na avtomatski” brez veliko zavedanja o tem, kaj počnem.

8. Hitro opravljam dejavnosti, ne da bi jih resnično opazoval.

9. Tako se osredotočam na cilj, ki ga želim doseči, da izgubim stik s tem, kar počnem zdaj, da pridem tja.

10. Samodejno opravljam naloge ali naloge, ne da bi se zavedali, kaj delam.

11. Slušam nekoga z enim ušesom, delam nekaj drugega hkrati.

12. Vozim na avtomatskem pilotu in se sprašujem, zakaj sem šel tja.

13. Zase sem zaskrbljen zaradi prihodnosti ali preteklosti.

14. Delam stvari brez pozornosti.

15. Prikupim, ne da bi se zavedal, da jem.

Mentalnost lahko prinese veliko koristi. Prinaša jasnost in živahnost, da predstavi izkušnje. To lahko pomaga ljudem končati nezdrave navade in vzorce. To lahko poveča občutek dobrega počutja in pomirja nemirne duhove.

Ta vprašalnik je koristen tudi zato, ker njena vprašanja kažejo na specifična področja za izboljšave. Poskušal bom bolj pozorno hoditi; jesti bolj pozorno; poslušajte bolj enotno; in ne večkratne naloge.

Kartica za moje rešitve bo potrebovala posodobitev!

Iskal sem določen citat Louis Armstrong o jazzu, in našel sem to grozno stran, Out of the Way, posvečena jazz citatom. Preživel sem božansko dvajset minut, ki ga je sanjalo uživati.

Več o projektu WD Happiness, preverite WomansDay.com/Happiness.