кинески take out meal

Кана Окада

О, не! Управо сте имали 1.239 калорија, а да не помињемо 1.588 мг натријума и 55 г масти!

Да бисте га спалили, мораћете:

ИРОН 7 сати и 56 минута

УПРАЖЊАВАТИ ЈОГУ 7 сати и 17 минута

ХОДАТИ 4 сата и 48 минута

ГАРДЕН 4 сата и 27 минута

ХИКЕ 3 сата и 2 минута

Следећи пут, учините то здравије:

Замените пилећа јела. Дубоко пржена и пливање у сосу, пилетина генерала Тсо је дијетална катастрофа. Пробајте небројено пилеће јело са пуно зеленила, као што су пилетина и броколи.

Уштедели ћете: 469 кал, 32 г масти

Прескочите ролање јаја. Такође је дубоко пржена, има мало хранљиве вредности, а пакује 223 калорије и 11 грама масти. Уместо тога, идите парним веггијама или кнедлама, а добићете додатну дозу влакана за пуњење и протеина.

Уштедели ћете: 133 кал, 11 г масти

Пази на сос. Питајте га са стране и увек идите с сосом са ниским садржајем натријума. Ако додате сос из пакета, замените слатко-кисело сенфом.

Уштедели ћете: 105 кал, 740 мг натријума

Више савета о оброку:

Питајте за смеђи пиринач. Узми своју цијелу зрну, наручите браон умјесто белог. Добићете 2 грама влакана за чашу и останите дуже.

Хајде, једи колачић (или два). Један богат колач садржи само 28 калорија и нула масноће.