слика

Гетти Имагес

Знаш ли како изгледа целулит – крем сир, било кога? – али можда не знате шта је тачно. Како се масне ћелије нагомилавају и шире испод коже, оне гурне против ткива, што изазива неравномерну појаву “која се најчешће налази на куковима, бутинама, задњици и леђима”, каже остроопатски лекар Роберт А. Коминиарек, ДО. Али не морате остати унутра током сезоне купаћи костим или избјећи прљаву одјећу. Додавање праве хране и пића вашој исхрани може смањити целулит. Муците свој пут до тела глатког изгледа са овим хранљивим коцкама.

1

Лосос

тањир of salmon

Гетти Имагес

Реел у слузи овог здравог улова. Богат је антиоксидансима који разграђују масне ћелије у целулиту, каже Јосхуа Зеицхнер, директорица козметичких и клиничких истраживања у дерматологији на Мт. Синаи болница у Њујорку. Омега-3 масне киселине такође у лососу “смањују апетит и низак ниво упале и поправљају и ојачавају кожна ткива и влакна”, каже доктор Лори Л. Схемек, сертификовани нутриционистички консултант у области Даллас. Ово смањује настанак токсина унутар крвних судова и побољшава циркулацију – отпатке заробљене у ткивима који гурне против филтера коже.

2

Сунцокрет

сунцокрет seeds

Тхинкстоцк

Они су нови лудови, каже нутрициониста Раниа Батаинех, ауторка предстојеће Тхе Оне Оне Оне Диет. То је зато што су добар извор витамина Е, калијума и цинка, као и витамин Б6, супер грубог борца. “Не само да Б6 помаже у метаболизацији протеина који ојачавају и поправљају везивно ткиво”, каже Батаинех, “али је и природни диуретик, елиминишући вишак воде и надимање које могу учинити целулит видљивијим.”

3

Цхили и Цаиенне Пепперс

Цаиенне peppers

Гетти Имагес

Изломите врући сос! Ови витамин Б6 паприке обнавља и ојачава везивно ткиво, што их чини одличним оружјем у борби против нежељеног затварања, каже Батаинех. Истраживање такође показује да капсаицин вреле паприке може повећати свој метаболизам до 25% три сата након што их поједете “, каже др. Шемек. Због тога ваше тело ефикасно спаљује калорије, што помаже у губитку масти. Такође побољшава проток крви, испира токсине и смањује депозите масних наслага под везивним везицама, смањујући изглед.

4

Дарк Берриес

боровнице

Гетти Имагес

Благића и боровница повећавају производњу колагена, стварајући ново ткиво коже, каже др. Шемек. И то побољшава тон и текстуру коже. Али то није све: ове тамне бобице садрже и антиоксиданте, који разграђују масти везане за везивно ткиво. “Ово омогућава кожи да остане дебела испод ње у лежишту и да не помера напред и постане груписана”, каже Др. Зеицхнер.

5

Јабуково сирће

јабука cider vinegar

Гетти Имагес

Одлично за мешање у прераду салата и сокове, овај калијум, магнезијум и калцијум сирћета “испуштају токсине и ослобађају задржавање воде око бедра и стомака”, каже др. Шемек. Резултат: смањено надимање и целулит. “Испуштање токсина такође помаже у исцрпљивању стресних хормона, детоксовању јетре и ребалансу производње естрогена, што доприноси смањењу или смањењу целулита”, додаје она. Плус, јабуков сирће може такође помоћи да изгубите тежину. Мање масти значи мање удубљења!

6

Зелени и биљни чај

жена drinking green tea

Тхинкстоцк

Активни састојак Епигаллоцатецхин галлате, или ЕГЦГ, у зеленим, одјевним и ђумбирским чајевима, убрзава метаболизам и повећава опекотине масти, каже др. Шемек. То зауставља проширење масних ћелија које узрокују целулит. Такође, мала количина чаја кофеина делује са ЕГЦГ-ом да испира токсине и дехидрира масти, што смањује количину масних ћелија на кожи и смањује пукотине, каже Карлене Карст, регистровани дијететичар у Ванкуверу. Па зашто не кафу? Њена виша количина кофеина превише вас дехидрира, што доводи до тога да ваше тело задржи течности и токсине који проширују масноћу испод коже.

7

Маслиново уље

боца of olive oil

Гетти Имагес

“Једна од главних грешака које жене раде: страхујући од масти”, каже Стелла Метсовас, клинички нутриционист у Калифорнији. Маслиново уље обезбеђује телу недовољно обрађеним мононенасићеним мастима и полифенолима који одржавају здраву штитфроид. Правилно функционисање штитне жлезде ојачава метаболизам, сагорева масноћу и подстиче кожне ћелије – све што смањује ширење масних ћелија и згушњава кожу како би покриле удубљења. “Кувајте маслиново уље на ниским температурама и исперите је на богате влакнима током цијелог дана” за највеће предности, додао је Метсовас.

8

Тамна чоколада

тамно chocolate

Гетти Имагес

Пажња цхоцохолицс! Не морате жртвовати своје омиљено слатко за чврсту кожу. Природни какао је пун антиоксиданата, који разграђују масти у целулиту и побољшавају функцију свих ћелија, укључујући и кожне зграде, каже Карст. Кофеин помаже у дехидрирању масних ћелија испод коже, вечерње од површине. Карст препоручује задовољавање вашег слатког зуба са квадратом или унцем од најмање 80% тамне чоколаде дневно за метаболизацију масти и одржавање коже без длаке.

9

Хуммус

посуда of hummus

Гетти Имагес

Овај популарни распон је ниско-гликемична храна, што значи да ваше тело може ефикасно да га користи за енергију, “што резултира мањим масним ћелијама и смањеним изгледом или превенцијом целулита”, каже др. Коминиарек. Иако не постоји посебна компонента хуммуса која се највише бори против целулита, храна ставља у крв малу количину глукозе, узрокујући минимално ослобађање инсулина. Пошто је инсулин хормон за складиштење масти, једење ниских гликемичних намирница спречава ширење масних ћелија и формирање целулита.

10

Шафран

шафран

Тхинкстоцк

Зачините своје оброке за ефекат пуцања масти. “Шафран садржи антиинфламаторне састојке који обесхрабрују ширење масних ћелија”, каже др Алан Робертс. Само пар унци овог састојка у зачинској или течној форми може потиснути ваш апетит и повећати циркулацију између ткива. “Повећање циркулације може смањити целулит повећањем тонуса мишића испод коже”, истиче он, уклањајући долине на површини и стварајући јачи и глатки изглед. Потросите шафран на авокадо клинове за здраву снацку, препоручује Др. Робертс, или га додајте у омиљене салате или сос.