слика

Гетти Имагес

Ако бескрајно рачунате калорије да бисте изгубили неколико килограма, можда ћете се бринути за погрешну ствар. Недавна истраживања су показала да стара изрека: “Ти си оно што једеш” није баш тако истина. Његово када једете што стварно може направити разлику.

“Било је толико енергије на оно што једемо и на угљене хидрате, а тек недавно је било студија да кажемо да игноришемо тајминг, а тајминг би могао бити толико важан”, рекла је Рутх Патерсон, професор породичне медицине и јавно здравље на Калифорнијском универзитету у Сан Дијегу.

Можда вам се то не допада, али истраживање сугерише да је периодично постовање можда најбољи начин да се изгуби тежина. Студија је показала да они који су избјегавали јехати 12 или 15 сати дневно имају мање тјелесне повјере током времена и стабилније нивое шећера у крви, што би могло помоћи у смањењу ризика од дијабетеса типа 2.

Нажалост, нећете видети масовну губитак тежине овом методом, али ћете видети скроман пад током времена и бољи метаболизам. Ако желите да видите како се килогати растопи и брзо – можда вам је боље да само гледате шта једете и смањите унос калорија.

Али неки људи можда неће пронаћи дијете да би били врло једноставни.

Да би се што боље искористио од овог новог приступа поста, Паттерсон предлаже исецање хране од 8 П.М. до 8 А.М., што је прилично могуће с обзиром да већину тог времена спавамо.

Друге студије показале су да једу већи део калорија у првом дијелу вашег дана, једу мање и чешће оброке у току дана и – ово је шокантно прескакање џепа што би могло довести до губитка тежине.

Не знамо за вас, али не можемо се поздравити са нашим јутарњим багелом и крем сира. Извини, наука!

[преко ВПБФ.цом]