sliko

Tukaj je nekaj veselih novic: Ni vam treba prezreti svojega sladkega zoba. Dejstvo je, da je vaše sladkorne želje s pravo izbiro pametna strategija izgube teže. Če si dovolite samo eno malo splurge na dan in ga hranite pod 200 kalorijami, lahko ostanejo na poti. Preizkusite te zamisli.

Vanilija Pumpkin Pudding

sliko

Ne verjameš, koliko ima ta mešanica okus, kot bučna pita – samo 160 kalorij.

KAJ JE V SKLADU Zmešajte 6 g oz. Neužitega vanilijevega jogurta (grški ali tradicionalni) + ⅛ skodelice 100% bučne pire + pomaranče zmleti cimetov ali začinjene pire. Na vrh s 1 žlico sesekljanih orehov.BONUS V paketu dobite 8 g beljakovin (18 g, če se odločite za grški jogurt), ki se počasi prebavi v želodcu, tako da vsak ugriz pomaga, da se počutite zadovoljne.

POVEZANE: 30 slaščic brez sladic

Apple Crumble

sliko

Ta okus čutijo v okrog 175 kalorij, vključno s prefinjenimi prelivi. Nikoli ne boste opazili, da je skorja s težkimi kalorijami težka.

KAKO UPORABLJATI Jabolček in jabolko v jajčni palici za 4 minute. Potresemo z 2 kaša sladkorja + ¼ tsp cimeta in kuhamo, dokler sladkor ne stopi. Plate in top z 1 žlico granola + 1 majhen škatlica stepene smetane + 1 žlica sesekljanih pekanov.

BONUS jabolčno srce zdravo vlakno daje občutek polnosti, sladkost sadja pa se poveča, ko je kuhana.

POVEZANE: 16 Kreativno je na Apple Pie

Hot Chocolate Dip

sliko

Pojdi naprej, potopite sadne rezine v tem hujšanju, začinjen twist na klasičen fondue. To je grozen 165-kalorični sladica.

KIŠNJA V ponvi, raztopite 1 žlico koruznega škroba v 12-mililitrsko brez maščobe evaporirano mleko. Položite na nizko vročino in premešajte v ½ skodelice nesladkanega kakava v prahu + ½ skodelice sladkorja + ½ čajne vanilije ekstrakt + ščepec cayenne poper + ⅛ tsp kosher sol. Nadaljujemo s čiščenjem, dokler mešanica ne združi in se začne strjevati (približno 10 minut).

BONUS Kajenski poper lahko pomaga povečati metabolizem in zatreti apetit.

TREAT A GROUP Ta recept vsebuje 6 obrokov (1 porcijo = ½ skodelice sadja + ¼ skodelice), zato delite s prijatelji ali shranite ostanke za prihodnje nibbles.

GRAB-AND-GO GOODIES

Ni časa za udarjanje v kuhinjo? Odločite se za enega od teh presenetljivo nizko kaloričnih izbir.

Uživajte v vrečki s premerom M & M za samo 150 kalorij. 15,72 $ za paket 2;Amazon.com

Munch na 3 kosih Amy’s brez glutena Orange Biscotti – samo 170 kalorij. 7,25 USD za polje; Amazon.com

Fotografije Emily Kate Roemer / Studio D; Prop styling Marina Malchin

Up Next: Pojdite na pot do Abs