Oranžno-česen piščanec z burst paradižniki

Oranžno-česen Chicken with Burst Tomatoes 30-Minute Meal

Mike Garten

Ta lahka piščančja večerja je zmagovalec s toliko okusom, ki je pakiran v eno ponev.

Donosi:

4


obroke

Skupni čas:

0

ure

25

min

Sestavine
1 c.
dolgozrnat beli riž
1 tsp.
naribana oranžna lupina
8
majhne piščančje stegna (približno 2 1/4 lbs)
2 tsp.
olivno olje
Kosher sol
Poper
1
česen iz česna, drobno sesekljan
1
(1-palčni) delec ingver, drobno sesekljan
1/3 c.
pomarančni sok
1 pt.
paradižnik iz grozdja
1/4 c.
listi cilantro, drobno sesekljani
Navodila
  1. Ogrevana pečica do 425 ° F. Pripravite riž na navodilo za paket. Fluff z vilico in krat v oranžni lupini.
  2. Medtem ogrejte veliko ponev na sredino. Utrljajte piščanca z oljem, nato pa sezono z ½ čopičem soli in poprom. Piščanca položite na stran kože košare navzdol in kuhajte do zlate rjave in hrustljave, od 10 do 12 minut. Preklopite in kuhajte še 1 minuto; prenesti na ploščo.
  3. Dodajte česen in ingver v skledo in kuhajte z mešanjem, 1 minuto. Dodajte pomarančni sok in kuhajte, strgajte dno ponev, 1 minuto. Dodajte paradižnike in kuhajte, občasno premetajte 3 minute. Nestle piščanca v mešanico paradižnika, prenesite ponev v pečico in pečenec, dokler ne kuhamo 5 do 6 minut. Postrezite oranžni riž in top s cilantrom.

PER SERVING 710 KALORIJ, 39 G FAT (10,5 G SATURATED), 41 G PROTEIN, 420 MG SODIUM, 47 G CARB, 2 G FIBER

Loading...