kontrolirano s kalorijami chicken recipes

Jonny Valiant

Piščanec: najboljši prijatelj Dieter. Ta hiter in enostaven za uporabo, je ta priljubljena beljakovina nizka v kalorij in polna aminokislin, kar povečuje sposobnost vašega telesa za delovanje. Toda biti nizko-kal ne pomeni dolgočasnega in bland; če je to storjeno pravilno, lahka in, da, celo temno meso je idealno za vodenje na tiru. Od piščanca Jamajka Jerk BBK do limoninega oreganskega piščančjega koprive, seznajte katere koli od teh receptov s paro sezonsko veggies ali svežo zeleno solato za zdravo obroko, ki vas ne bo pustila lačna.

1. Piščanec s paradižniki in Arugula

Nikoli ne boste zamudili maščobe v tej brezrokem piščančjem prsnem jedu, zahvaljujoč čvrsti kombinaciji česna, paradižnikov s šunko in aruguli s praškom sirke Parmezan.

2. Topla piščanca in špinača solata

Ta recept dokazuje, da je solata lahko krepka – tudi pod 300 kalorijami – s svežim špinačo, češšim paradižnikom, čebulo in slanino.

3. Italijanska piščanca in paprika

Praženje daje tej jedi svojo moč, obrača preproste paprike, krompir in temno meso piščanca v nežno, aromatično užitek.

4. Gorčica piščanca na Zelenih

Te sočne piščančje prsi dobivajo okus iz zestijeve gorčice, narejene iz zrna Dijonovo gorčico, kislo smetano z manj maščobe in drobnjakom.

5. Curry piščančja solata

Uporaba navadnega nefatnega jogurta pomaga zmanjšati kalorije, medtem ko dodatek kocke z rdečim rdečim mesom doda glasnost, ki vam pomaga, da se počutite polne.

6. Azijske piščančje butine

Mariniranje piščančjih stegen v tangi kombinaciji teriyaki in česna jim daje ton okusa brez dodane maščobe.

7. kubanska piščanec in zelenjava

Sočni palčke so prevlečene v pikantni mešanici kumina, česna in kilantra ter služijo s kosi praženih paprik in piščančjega mesa.

8. Tex-Mex piščanca in ječmenova pivka

Ta živahna posoda ohranja, da se naslonite z uporabo enchilada omako in začimbe namesto olja ali mleka.

9. Jamaican Jerk BBQ Chicken

Počasno kuhanje vzbuja ugibanje iz te otoka navdihnjene jedi, ki združuje sladek okus ruma s tangi krtačnimi začimbami.

10. Thai Mango Chicken

Sveže mango kose par z rdečim curry omako za kompleksen okus, ki bo osvežil vašo nežno in pustil zadovoljni, brez maščobe.

11. Piščančje kopeli z limonsko-origano

Ta prstna hrana je kot nalašč za poletno pečenje na žaru in vaš pas, s svetlemi okusi limone, česna in origana.

12. Slow-Cooker Chicken Posole

Ta hitra in lahka mehiško obara zadovolji dve hrepenenju – udobje in začinjeno hrano – s piščančjimi stegmi, hominimi, paradižniki, čebulo in korenje v enchilada omaki.

13. Mojo piščanec in ananas na žaru

Žganje daje temu česnu in čebulo marinirano piščančjo odločno okusen okus, ki je vse slajše s strani ananasa.

14. Fajita Burger

Obrnite vaš hamburger s težavo s to možnostjo, ki zmanjša maščobe in ogrščice s piščančjimi burgerji, zloženimi v moko tortilje.

15. Pomladanska rastlinska in piščančja obara

Počasno kuhanje se čudi za to zdravo jedo piščančjih stegen, korenčkov, por, špargljev in graha.

Več: 24 Več načinov za kuhanje piščanca nocoj!