Skillet Chicken and Orzo 30-Minute Meal

Chris Court

Glede na to, da je okusno in ga je mogoče narediti v manj kot 30 minutah, bomo nadaljevali in rekli, da je ta piščanec in orzo recept odlična večerja.

Donosi:

4


obroke

Prep čas:

0

ure

15

min

Skupni čas:

0

ure

30

min

Sestavine
4
kostne piščančje butine (približno 11/4 lb.)
1 tsp.
olivno olje
Kosher sol in poper
4
nageljnove česna, drobno sesekljane
1 žlica.
sveži origano listi
1/2 c.
suho belo vino
8 oz.
orzo
1 c.
piščančja juha z nizko vsebnostjo natrija
2 tsp.
fino naribanega limoninega lesa
1
28-oz. lahko cel paradižnik
1/4 c.
nariban parmezan
Sesekljan sveži listni peteršilj, za sluh
Navodila
  1. Pečica na 400 ° F. Vrata majhna
    ploščati pecilni list s folijo.
  2. Preglejte večjo težo ploščice, ki je varna za pečico
    srednja toplota. Prelomite piščančje stegno
    z 1 čajna žlička olja in sezono z 1/2 čajna žlička vsake soli in poper. Kuhaj, na koži
    navzdol, do globoko zlate rjave, od 6 do 8
    minut; prenese na pripravljen list.
  3. Vse, razen 1 žlice maščobe zavrzite
    pan. Dodajte česen in origano v
    ponev in kuhanje, mešanje, 1 minuto.
    Vino dodajte v skledo in kuhajte,
    strganje vseh rjavih bitov, za 1
    minuto. Dodajte orzo in obrišite plašč.
  4. Dodajte juho, paradižnik in paradižnik
    (vključno s sokovi), ki jih zlomijo
    z rokami v zelo majhne
    kosov, ko jih dodate v skledo.
    Mešanico zlijemo v zvonec.
  5. Prenesite ponev v pečico
    s listom piščanca in kuhamo, dokler ne
    piščanca se pripravi skozi orzo
    je ponudba in ima skoraj vsa tekočina
    absorbira, 13 do 15 minut. Preklopi
    parmezan in peteršilj, če uporabljate, v
    orzo in služi s piščancem.

PER SERVING 507 CAL, 18 G FAT (5 G SAT FAT), 114 MG CHOL, 859 MG SOD, 31 G PRO, 54 G CAR, 4 G FIBER