Najboljši piščanec na žaru in kukavica na žaru – Kako narediti piščanca in bučke na žaru na žaru

bazilika chicken and zucchini

Danielle Occhiogrosso Daly

Ta 20-minutna jed je pakirana z vitamini tako zdrava kot okusna.

Cal / Serv:
315
Donosi:

4


obroke

Skupni čas:

0

ure

20

min

Sestavine
1 c.

hitro kuhanje riža

1

apno, plus klini za serviranje

2

nageljnove česna, fino nariban

1 žlica.

z nizko vsebnostjo natrijeve sojine omake

1/2 žličke.

sladkor

1/2

rdeči čile, tanko narežemo

4

majhne bučke (približno 1 1/4 lbs), prepolovljene po dolžini

2 tbsp.

olivno olje

Kosher sol

Poper

1 lb.

piščančje ponudbe (če si želite, lahko redne prsi razrežete v debele trakove)

2 1/2 c.

bazilika, grobo sesekljan

Navodila
  1. Pripravite riž na navodilo za paket.
  2. Zelo limeta v veliko skledo, nato pa stisnite v 2 žlici žlici. Dodajte česen, nato premešajte v sojino omako, sladkor in čil.
  3. Čopič bučke z 1 žlico olja in sezono z 1/4 žličke vsake soli in poper. Pražite ponudbe piščanca z 1 žlico olja in sezono z 1/4 čajne žličke vsake soli in poper. Gril bučke, dokler le komaj nežno in piščanca, dokler samo kuhamo skozi, približno 3 minute na stran; prenese na rezalno ploščo.
  4. Izrežite bučke in piščanca na koščke in zavijete v omako; krat v bazilikah. Postrežite riž z apnenčnimi klini.

PER SERVING 315 KALORIJ, 10,5 G FAT (1,5 G SATURATED), 28 G PROTEIN, 450 MG SODIUM, 28 G CARB, 2 G FIBER

STROŠKI PO STORITVI 2,99 $

Loading...