Oranžna Chili Chicken with Snap Peas Recipe

Con Poulos; Hišni stilist; Michelle Gatton; Prop stilistka: Megan Hedgpeth

Uživajte v nizkokaloričnem vrtenju oranžne piščanca z navdihom z azijskimi okusi.

Donosi:

4


obroke

Prep čas:

0

ure

10

min

Skupni čas:

0

ure

25

min

Sestavine
2
majhne popke pomaranče, narezane
2
nageljnove česna, tanko narežemo
2 tsp.
nariban svež ingver
3 tbsp.
z nizko vsebnostjo natrija ali sojino omako
4
majhne glave baby bok choy, listi ločeni
12 oz.
snap grah, obrezan
4
piščančje prsi brez kože brez kože (po 6 oz.
2 tsp.
čili česnovo omako
Narezane plemenske in opečene seme sezama, za služenje
Navodila
  1. Pečico segrejte na 425 stopinj F ali zunanji žar do srednje visoke. Odtrgajte štiri 12 “kvadratke folije in uredite na dveh pekačih.
  2. Razdelite pomaranče med koščke folije. Kraj
    česen, ingver in tamarije čez pomaranče, nato uredi bok
    čaj in snap grah na vrhu.
  3. Piščanca položite na vrsto zelenjave
    in se širijo s čili čilovim omako. Pokrijte z drugim kosom folije in zložite vsak rob trikrat. Pečenka ali žar (15 minut).
  4. Prenesite vsak paket na ploščo. Z uporabo škarij ali noža, v sredino odrežite “X” in preklopite trikotnike. Po potrebi potresemo s semeni orehov in sezama.

PER SERVING 262 CAL, 2,5 G FAT (0 G SAT FAT), 98 MG CHOL, 650 MG SOD, 44 G PRO, 17 G CAR, 4 G FIBER