радост bauer

Схуттерстоцк

Салате су хранљиви избор све док га не претерујете на обућу! Обавезно држите делове од 150 килограма вредне облоге (око 1 1/2 тбсп обичне врсте) за салату од ентрее и 1 тачака за бочну салату. Без обзира да ли волите кремасте завоје или леп Винаигретте, овде су четири од мојих омиљених ниско-масних рецептима. Прва три су из моје књиге о исхрани, Ваш унутрашњи мршав: четири корака до танко заувек а последње је из моје најновије куварице: Слим & Сцрумптиоус: Више од 75 укусних, здравих оброка које ће ваша породица волети.

Балсамиц Винаигретте
Одређује 3 порције (2 лажне кашике по свакој служби)

Састојци:
1 каранфилић, млевено (1 чајна кашика) или 1/4 теаспон чесначког праха
2 лажна сипа Дијон сенф
2 жлице балсамског сирћета
1 свјежи лимунов сок
1 воде воде

Припрема:
Комбинирајте све састојке у малој посуди и добро их добро спојите. Чувајте хладњак у контејнеру за грејање до 1 недеље.

Информације о исхрани (по послу):
Калорије: 20
Протеини: 0 г
Укупна маст: 0 г
Засићене масти: 0 г
Натријум: 230 мг


/>

Узмите 2 недеље бесплатних рецепата и планова оброка када посетите ЈоиБауер.цом


/>

Хиљаде острва облачења
Направите 3 порције (2 лажне кашике по свакој служби)

Састојци:
3 Лампе су смањиле масне мајоне
2 кашичице кечапа
1/2 чајне жличице Ворцестерсхире соса
1 кашика кашике од кашике
1/2 кашичице рена (опционо)

Припрема:
Комбинирајте све састојке и разблажите заједно. Облачење ће држати до једне недеље у фрижидеру у непропусном контејнеру.

Информације о исхрани (по послу):
Калорије: 30
Протеини: 0 г
Укупна маст: 1 г
Засићене масти: 0 г
Натријум: 275 мг

Светло Цезарско одело
Омогућава отприлике 9 оброка (2 лажне кашике по свакој служби)

Састојци:
3/4 чаша са малим маслињацем
1 каранфилић, млевени (или користите 1/4 кашичице чесна у праху)
1/2 шоље нарибаног Пармезанског сира
1 филет сардона (опционо)
2 жличице јабуковог сирћета
1 кашичица грубо бруни црни бибер
Соли по укусу

Припрема:
Додајте све састојке заједно у блендер или процесор хране и пире док не глатке. Хладити 30 минута пре сервирања. Облачење ће држати до једне недеље у фрижидеру у непропусном контејнеру.

Информације о исхрани (по послу):
Калорије: 30
Протеини: 3 г
Укупна маст: 2 г
Засићене масти: 0,5 г
Натријум: 105 мг

Пљескавица Ранцх Дип
Дјелује отприлике 16 оброка (2 лажне кашике сваки сервис)

Састојци:
1 шоља без павлаке
1/4 чаша мајонезе са смањеним садржајем масти
1/4 чаше без масноће или малтера (добро протресите пре мерења)
Сок од 1/2 лимуна
1/2 чајна кашика кошер соли
3/4 кашичице црног бибера
1 1/2 чајне кашике лука у праху
1/2 кашичице чесна у праху
2 парализа (бели и зелени делови), танки нарезани
2 Лампе фино исецкане свежим першуном

Припрема:
Комбинирајте све састојке у средњој посуди за мешање и добро мешајте.

Информације о исхрани (по послу):
Калорије: 47
Протеини: 2 г
Укупна маст: 1 г
Засићене масти: 0 г
Натријум: 215 мг

Слим & Сцрумптиоус доступан је у већини књижара и Амазон.цом.

слика