Ставите печени кромпир с тона здравих састојака од срца.
4
порције
0
сати
20
минс
мали слатки кромпир (од 6 до 8 оз)
редквице
средње шаргарепе (по 4 оз)
велика песа (око 6 оз.)
средња Гранни Смитх јабука (око 6 оз.)
мали црвени лук
екстра дјевичанско маслиново уље
сок од лимуна
сунцокрет
пепитас
чист јаворни сируп
-
Кромпир се сврби са виљушком и
ставите на микроталасно сигурносну плочу. Микровална пећница висок 3 минута. Прелистајте и
микровална пећница до тендера, 4 до 6 минута више. -
У међувремену, користећи процесор хране са
огртач са великим рупама, грубо гајити редквице, шаргарепе, репу, јабуку
и лук. Пренесите поврће у велику посуду и баците је уље, лимун
сок и шипак сваке соли и бибера. -
Поставите семе у мало тањир и кухајте,
повремено бацити, док се не наздрави, око 2 минута. -
Уклоните са топлине и одмах додајте јавор
сируп, окрећући таву док се мехурићи не сруше. Сипајте на мали лист
нонстицк фолија и охлади. - Подијелите кромпири; врх са салатом и онда
семе. Ако желите, додајте шећер јогурта.
ПО ОБРОКУ 306 ЦАЛ, 11.6 Г ФАТ (1.5 Г САТ ФАТ), 0 МГ ЦХОЛ, 134 МГ СОД, 6 Г ПРО, 48 Г ЦАР, 9 Г ФИБЕР