Јерк Shrimp Wraps with Mango Slaw 30-Minute Meal

Риан Даусцх

Аиесха Цурри, ауторица Тхе Сеасонед Лифе, јебем ову породицу из Јамајке, коју је инспирисала њена мама! – управо за време мајчиног дана. Захваљујући озбиљној зачинској мешовитој и слаткој мангони, саутеед шкампи никад нису пробали боље.

Принос:

4


порције

Преп Вријеме:

0

сати

25

минс

Укупно време:

0

сати

25

минс

Састојци
1 лб.
велика ољуштена и девишана шкампа, уклоњени репи
Јерк зачини микс
1 тбсп.
свеж сок од лимете
1 тсп.
винско сирће
1 тсп.
агаве нектар или мед
Косхерова со и бибер
1
смрдљивог манга, ољуштен и плодан
1/4
мале жице, ољуштене и исечене у подметаче
1/4 ц.
мали црвени лук, фино исецкани
2 тбсп.
уље репице
8
оставља маслену салату
Свежи цилантро лишће, за служење
Јерк Спице Мик
1/2 тсп.
браон шећер
1/4 тсп.
паприка
1/4 тсп.
црни лук у праху
1/4 тсп.
залепите све зачинке
1/4 тсп.
земља цимет
1/4 тсп.
цхипотле прах
1/4 тсп.
орашани орах
1/4 тсп.
кошер соли
1
Сприг Фресх Тхиме
Упутства
  1. Направите мешавину зачина. У посуду комбинирајте смеђи шећер, паприка, лук
    прах, земља свјежи, земља цимет,
    чипотл у праху, марелици и косхеру
    соли и тимијана.
  2. Баците козице са мешовитом зачичном мешавином
    и пустите да седите док састављате крпу.
  3. У посуду, сапуном сапуна,
    сирће, агаве, 1/4 кашичице соли и шљунка
    бибер. Додајте манго, јице и лук
    и бацити да се комбинују.
  4. Загрејати жбук од гвожђа на средњем нивоу
    топлота. Затим додајте уље и врућину 30 секунди
    додајте шкампи и кувајте до златне боје
    и непрозирно током 4-5 минута.
  5. Подијелите козицу међу листовима зелене салате
    и врх са славом и цилантром, ако га користите.

ПО ОБРОКУ 195 ЦАЛ, 5.5 Г ФАТ (1 Г САТ ФАТ), 182 МГ ЦХОЛ, 1.064 МГ СОД, 21 Г ПРО, 16 Г ЦАР, 3 Г ФИБЕР