Халибут са спанаћем, поморанџима и маслиновим рецептом – здраве рецепте на ВомансДаи.цом

слика

Кате Сеарс / Дан жена

Пошто је упакована протеинима и испод 300 калорија, тешко је наћи рецепт који је више пуњен или здрав, а да не помињемо живахне, са наранџастом салатом која садржи лук, маслине и спанаћ у меду винаигрета.

Цал / Серв:
297
Принос:

4

Преп Вријеме:

0

сати

20

минс

Укупно време:

0

сати

20

минс

Састојци
2 тбсп.
маслиново уље
4
комад без коже или филета тресака
Косхерова со и бибер
1 тбсп.
бијели вински сир
2 тсп.
душо
1
пупка поморанџа
1/4
слатки лук
1/4 ц.
зелене маслине
1
шпинат спанаћ
Упутства
  1. Загрејати уље од 1 тбсп у великој понуди на средњој високој температури. Поцетку попијте са 1/2 тсп соли и 1/4 кашике паприке и кувајте док не златно смеђе и непрозирно, 3 до 5 минута по страни.
  2. У великој посуди, убрусите заједно сирће, мед, преостало тбсп уље и 1/4 кашике сваке соли и паприке.
  3. Одрежите лупање и бијеле боје наранџе и урезите у кругове. Додајте их у посуду заједно с луком, маслинама и шпинатом, а нежно баците се да се комбинују. Служи са халибутом.
Loading...