слика

Цон Поулос

Повучите суву житарицу и пробајте нову врсту доручка.

Принос:

2

Преп Вријеме:

0

сати

10

минс

Укупно време:

0

сати

10

минс

Састојци
1 тбсп.
маслиново уље, плус више за дриззлинг
1
бели лук, фино исецкан
1
шпинат, грубо одсечен
кошер соли
црни бибер
2 ц.
остатак куваних зрна (као што су фарро, смеђи пиринач, киноа или кускус)
1/2
авокадо, грубо исецкан
1
парадајз, резани на 1 “комада
Упутства
  1. Загрејте уље у великој панели на средњој температури и кухајте бели лук све док не почне да постаје златно браон, 1 минут. Додајте спанаћу и 1/4 кашичице сваке соли и бибера, бацајући се све док се не оштетите, 1 до 2 минута.
  2. Подијелите зрна између посуда и врха помоћу шпината, авокада и парадајза.

ПО ОБРОКУ 379 ЦАЛ, 16 Г ФАТ (2,5 Г САТ ФАТ), 0 МГ ЦХОЛ, 305 МГ СОД, 8 Г ПРО, 54 Г ЦАР, 9 Г ФИБЕР