Брзе пилеће рецепте за мање од 20 минута

са роштиља chicken dish

Јеннифер Леви

Вечера је тако лако са овим рецептима за пилетину у панталонама. За сваки препарат, маринирати пилетину на собној температури 15 минута, или у фрижидеру 2 сата или дуже за интензивнији укус. Сваки рецепт служи 4.

1. Брзо: Лемон-Росемари Цхицкен (кувари за 16 мин.)

Мешајте ¼ шоље сваког лимуновог сока и уља, 1 кашика сваке млетог белог лука и сецкане свежег рузмарина, и ¼ кашике сваке соли и бибера у великој зиптоп врећици. Уклоните кожу са 4 сваке пилеће батице и бутине (око 2 лб); Додати у торбу. Маринате. Топли роштиљ. Уклоните пилетину из вреће; одбаците маринаду. Ставите у 13 к 9-ин. стакло за печење стакла. Цовер; микроталасно 8 до 10 минута, преуређивање на пола пута. Роштиљ 5 до 6 минута, окрећући се, све док се не смеше и кувати.

По порција: 270 кал, 31 г про, 1 г аутомобил, 0 г влакана, 15 г масти (3 г сједне масти), 108 мг цхол, 221 мг

2. Брзи: Тандоори Цхицкен (кувари за 12 мин.)

Миксирајте 1 шољу обичног јогурта, 1 кашичастог прашка у праху, 1 кашичицу сваког млевеног белог лука и ђумбира, 1 кашасту паприку и ¼ тсп соли у зиптоп врећици. Додајте 1½ лб без костију без кости. Маринате. Топли роштиљ. Уклоните пилетину из вреће; одбаците маринаду. Пилећи грил 12 минута, окреће се, све док се не кува.

По служби: 271 цал, 32 г про, 4 г аутомобила, 1 г влакана, 14 г масти (4 г сатне масти), 114 мг цхол, 260 мг

3. Најбржи: Мојо Цхицкен (кувари за 8 мин.)

Исеците ½ ананас, пелен, у ¾-ин. резине. Пурее 2 се убаци у блендер; место у великој зиптоп врећици са ½ шалице Мојо Цриолло Маринаде (Гоиа). Скините маринаду од 4 жлице. Додајте 4 кокошке груди без кости без коже (око 6 оз) у врећу. Маринате. Топли роштиљ. Уклоните пилетину из вреће; одбаците маринаду. Грил пиле 8 минута, окреће се једном или док се пилетина не прокриже. Грил преосталих ананаса у последњих 2 минута. Посути с ситаним цилантром. Сервирати са резервираном маринадом.

По служби: 233 цал, 35 г про, 13 г аутомобила, 1 г влакана, 4 г масти (1 г сједне масти), 94 мг цхол, 353 мг

Loading...