Din viljestyrka är begränsad, så att undvika ohälsosam frestelse är nyckeln, enligt en ny studie. Forskning visar att ju enklare en diet plan är, desto mer sannolikt är du att hålla fast vid det och bibehålla viktminskning. Och när du eliminerar frestelser, blir du av med den bekvämlighet som ofta leder till självförsörjning som att snacka framför kylskåpet.

Prova dessa enkla steg för hälsosamma beslut:

Dölj godisen: Forskning visar att även att bli av med visuella signaler till mellanmål, som att sätta godis i en täckt behållare istället för en klar maträtt, ledde deltagarna att äta mindre. Att anlita en make eller en vän för att hålla ditt heliga socker stash någonstans oåtkomligt lämnar dig med viljestyrka som extra kostnad. När du vet att sötsaker inte är ett alternativ, är du mer sannolikt att ge de friska tilltugg som dröjer i dina köksskåp ett försök.

Ge dig själv en straff: Om du laddar chips och kakor på ditt kort när du har korta pengar, försök att använda ditt kort mindre. Anmäl dig till ett betalkort med hög avdragsavgift, eller sätt motsvarande belopp i en burk varje gång du betalar för skräpmat. Betala $ 4 för en glasskotte verkar rimligt, men när du också matchar beloppet i en kruka, kommer din plånbok – och ditt sinne – att erkänna slaget.

Ha ett hälsosamt hem: Ställ in en regel, som inte medför ohälsosamma mellanmål i huset. Att beröva dig själv kan leda till överdriven splurging, så påminna dig själv att det är okej att njuta av mörk choklad eller njuta av tårta på en fest så länge det inte är en vanlig förekomst. Ange ett visst nummer för att begränsa godis för dig själv, men som en gång per vecka.